ビールマンさんのブログ

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120分走 16.9㎞   心拍数140    

1周11分40秒位が最も安定(イーブンペース)して走れるようだ。しかし、心拍数は140を超える。
来週からは、10kmの時は5周を1周10分のペースで、最後の1周で少しペースアップし、最後の600mでもう一段ペースアップをする。

タイム走は道を走ることにする。したがって、距離はわからない。心拍数140以下で走り続ける練習。120分から開始し、時間を伸ばしていく。

120分走 16.9㎞  1㎞ 7分06秒  心拍数140    

 1周目12分05秒 心拍数135
 2周目12分02秒 心拍数137
 3周目11分47秒 心拍数132
 4週目11分35秒 心拍数138
 5周目11分41秒 心拍数142
 6周目11分43秒 心拍数154
 7周目11分38秒 心拍数142
 8周目11分41秒 心拍数142
 9周目11分40秒 心拍数142
10周目11分40秒 心拍数140
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