ビールマンさんのブログ

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ヤッソ800 5本

今日は久し振りのヤッソだったので5本で止めた。やっぱり、きつい。リカバリーをもっとゆっくり走り心拍数を140以下に落とすようにする。

1本目 3分51秒         3分33秒(3分07秒)心拍数142
2本目 4分06秒         3分08秒        心拍数144
3本目 4分12秒(3分56秒)  3分10秒        心拍数‐‐‐
4本目 4分17秒(4分00秒)  3分06秒       心拍数142
5本目 4分03秒         3分25秒(3分00秒)心拍数146

   注1:1・5本目のリカバリーは変則で455.4mでカッコ内は400m換算
   注2:3・4本目のインターバル走は変則で855.4m でカッコ内は800m換算 
   注3:心拍数はリカバリーの終わりごろの心拍数。

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