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１５㎞ＬＳＤ　１時間３９分４３秒

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ビールマンさん 更新:2011/8/28 11:02投稿:2011/8/28 10:34

大会にエントリーしたので、暑さのためしばらく休んでいたＬＳＤを再開した。心拍数１４０を超え、少し早すぎたため、少し苦しかった。それでも最後まで鼻呼吸で走れるレベル。

 

今度の大会は４２．１９５㎞を４時間３０秒の目標とする。１㎞－６分２４秒のペース。１周１０分３５秒。

 

これからの練習計画は、１０ｋｍペース走を２日、ヤッソ８００ｰ４分６本を１日、１５㎞ＬＳＤを１日、２０ＬＳＤを１日とする。

 

１５㎞ＬＳＤ　１時間３９分４３秒　１㎞　６分４２秒　心拍数１４８　　
　１周目１１分００秒　心拍数１４５
　２周目１１分１２秒　心拍数１４４
　３周目１１分１０秒　心拍数１４６
　４週目１１分１１秒　心拍数１４４

　５周目１１分０８秒　心拍数１５２
　６周目１１分０４秒　心拍数１４６
　７周目１１分１８秒　心拍数１４８
　８周目１１分０１秒　心拍数１５０
　９周目１０分３８秒　心拍数１５３

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