無料AI食事管理プログラム「あすけん」を使い出して、判明したこと。①ビタミンAが全然足りない②食物繊維が全然足りない　この両方をいっぺんに充足させる方法、それは、ニンジンとカボチャだと気がついた。　なので、加えてサツマイモと一緒に炊飯器で炊き、冷蔵庫で冷やして食している。適当に切ったこれら野菜を炊飯器に入れて、水を100～200ml加え、普通の白米炊飯モードで炊き上げると、ちょうどイイ塩梅にふかさ ...続きを読む