#１０ｋｍ走 のブログ
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１０ｋｍ走 ５３分４６秒 ５：２２/１km
１０ｋｍ走 ５３分４６秒 ５：２２/１km ０１km０５分３６秒 心拍数ーーー ０２km０５分２２秒 心拍数ーーー０３km０５分３５秒 心拍数ーーー０４km０５分２９秒
１０ｋｍ走 ５５分３６秒 ５：３３/１km
今日は途中でしんどくなり、６km過ぎからスピードを落とした。「今日は調子が悪いな」と思っていたが、記録を見ると４・５・６kmと５分２０秒を切って走っていた。オーバーペースだったのかもしれない。１km６
１０ｋｍ走 ５５分０６秒 ５：３０/１km
１０ｋｍ走 ５５分０６秒 ５：３０/１km ０１km０５分４６秒 心拍数ーーー ０２km０５分４１秒 心拍数ーーー０３km０５分２９秒 心拍数ーーー０４km０５分３６秒
１０ｋｍ走 ５７分２１秒 ５：４４/１km
やっぱりばらつき２６秒。今日は右回り。右回りの時は表示距離とGPSは同じ。左回りの時は２００ｍ位GPSが短い（表示より２００ｍ余分に走らないと１０ｋｍにならない）なぜだろう？１０ｋｍ走 ５７分２１秒
１０ｋｍ走 ５３分４１秒 ５：２２/１km
最初の１ｋｍはほとんど心拍は履かれていない。次の２ｋｍもちょっとおかしい。それ以降は正常値か。その為平均の１６２は少し高い。１０ｋｍ走 ５３分４１秒 ５：２２/１km 心拍数
１０ｋｍ走 ５５分１４秒 ５：３１/１km
１０ｋｍ走 ５５分１４秒 ５：３１/１km 心拍数 ーーー０１km０５分４０秒 心拍数ーーー ０２km０５分３６秒 心拍数ーーー０３km０５分３４秒 心拍数ーーー０４km０５分３０秒
１０ｋｍ走 ５９分１６秒 ５：５５/１km
最初、速すぎこのスピードでは１０km走れないと思い、５kmからスピードダウン。最後の１ｋｍスピードアップするも５秒止まり。１０ｋｍ走 ５９分１６秒 ５：５５/１km 心拍数
１０ｋｍ走 ５５分０８秒 ５：３０/１km
１０ｋｍ走 ５５分０８秒 ５：３０/１km 心拍数 ーーー０１km０５分３５秒 心拍数ーーー ０２km０５分２９秒 心拍数ーーー０３km０５分３４秒 心拍数ーーー０４km０５分２９秒
１０ｋｍ走 ５７分３９秒 ５：４５/１km
１０ｋｍ走 ５７分３９秒 ５：４５/１km 心拍数 ーーー０１km０５分４３秒 心拍数ーーー ０２km０５分３７秒 心拍数ーーー０３km０５分３８秒 心拍数ーーー０４km０５分５４秒
１０ｋｍ走 ５３分０３秒 ５：１８/１km
１０ｋｍ走 ５３分０３秒 ５：１８/１km 心拍数 ーーー０１km０５分５０秒 心拍数ーーー ０２km０５分１４秒 心拍数ーーー０３km０５分２０秒 心拍数ーーー０４km０５分１５秒
１０ｋｍ走 ５３分１３秒
今回からGPS付きの時計を使って走った。最初の操作でもたもたしたので最初は少し狂っているかもしれない。１０km走と言っても６周だから正確には１．６５５４km×６＝９．９３２４kmで６７．６ｍ短い。GP
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１０ｋｍ走 ５４分１５秒
１０ｋｍ走 ５４分１５秒 心拍数 ーーー１周目０９分２６秒 心拍数ーーー ２周目０９分１０秒 心拍数ーーー３周目０９分１１秒 心拍数ーーー４週目０９分０８秒 心拍数ーーー５周目０８分５７秒
１０ｋｍ走 ５５分１６秒
１０ｋｍ走 ５５分１６秒 心拍数 ーーー１周目０９分３７秒 心拍数ーーー ２周目０９分１８秒 心拍数ーーー３周目０９分２２秒 心拍数ーーー４週目０９分１９秒 心拍数ーーー５周目０９分１８秒
１０ｋｍ走 ５４分４６秒
１０ｋｍ走 ５４分４６秒 心拍数 ーーー１周目０９分３３秒 心拍数ーーー ２周目０９分１０秒 心拍数ーーー３周目０９分２１秒 心拍数ーーー４週目０９分１５秒 心拍数ーーー５周目０９分０５秒
１０ｋｍ走 ５５分００秒
１０ｋｍ走 ５５分００秒 心拍数 ーーー１周目０９分４０秒 心拍数ーーー ２周目０９分２２秒 心拍数ーーー３周目０９分１８秒 心拍数ーーー４週目０９分１２秒 心拍数ーーー５周目０８分５８秒
１０ｋｍ走 ５５分４６秒
１０ｋｍ走 ５５分４６秒 心拍数 ーーー１周目０９分４２秒 心拍数ーーー ２周目０９分３９秒 心拍数ーーー３周目０９分２８秒 心拍数ーーー４週目０９分２４秒 心拍数ーーー５周目０９分１４秒
１０ｋｍ走 ５５分１５秒
１０ｋｍ走 ５５分１５秒 心拍数 ーーー１周目０９分３３秒 心拍数ーーー ２周目０９分２６秒 心拍数ーーー３周目０９分２６秒 心拍数ーーー４週目０９分２２秒 心拍数ーーー５周目０９分０８秒
１０ｋｍ走 ５６分１３秒
１０ｋｍ走 ５６分１３秒 心拍数 ーーー１周目０９分４１秒 心拍数ーーー ２周目０９分３１秒 心拍数ーーー３周目０９分２７秒 心拍数ーーー４週目０９分２９秒 心拍数ーーー５周目０９分２６秒
１０ｋｍ走 ６３分１４秒
走り始め当面体重を落とすために走り込む。１０ｋｍ走 ６３分１４秒 心拍数 ーーー１周目１０分１９秒 心拍数ーーー ２周目１０分４０秒 心拍数ーーー３周目１０分４３秒 心拍数ーーー４週目１０分３４秒
