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あなたは大丈夫?

『婦人公論』4月号の特集「40代から始める老いない脳をつくる生き方」に寄せられた,


白澤卓二「認知症も脳梗塞も寄せつけない若くて健康な頭になる」


以下,その要点の抜粋である。


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○ 現在,日本に認知症患者は推定 400万人。


○ うち半数が脳血管性認知症,あと半数がアルツハイマー型認知症(以下「ア症」)。


○ ア症の原因で,予防可能な7因子(米・研究による)

1 喫煙【470万】

2 低身体活動(運動不足)【430万】

3 低教育水準(知的好奇心に乏しい)【650万】

4 中年期高血圧【記載無し】

5 糖尿病【83万】

6 中年期肥満【68万】

7 うつ【360万】


○ 【 】内は,世界のア症患者・1,720万人のうち各要因に該当する人数。つまり,最も発症リスクが高いのは3。


○ 3・7以外は脳血管性認知症や脳梗塞の危険因子でもあり,ア症は生活習慣病の側面が強い。


○ 米国で有名な「修道女研究」。(修道女は長年,同じ環境・食生活・生活習慣で過ごすため比較研究がしやすい。)

 平均22歳で書いた小論文で,単文や簡単な文章を好んで書いた修道女の80%が,高齢期にア症を発症。一方,関係代名詞などを用いて緻密な文章を書いた者は10%しか発症しなかった。


○ ア症や脳血管性認知症予防に効果ある食材

1 緑茶

2 地中海食(オリーブ油,果物,野菜,豆類,穀物,魚類が中心)

3 野菜ジュース

4 赤ワイン

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スモーカーで,馬鹿で,デブで,(例えばメールで)短い単純な内容・構造の文章しか書かない(or 書けない)ような人は早晩……。



http://www.fujinkoron.jp/backnumber/index.html

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2件のコメントがあります
  • イメージ
    kfjさん
    2012/4/21 08:11
    chiroroさん

    コメント,ありがとうございます。結局色々考えられて生活されているわけですね。運動は,特定のスポーツをガンガンやるというよりも,歩いたり面倒がらずに身体を動かす,というのが大切のようですね。
  • イメージ
    chiroroさん
    2012/4/21 08:04

    スト~~~~~ップ!!

     

    ハァハァハァ~~~。おはようございます。」

     

    うん??””あなたは大丈夫?””

     

    何が~~~??

     

    良く見ると!!!!

     

    まるでだがね。

     

    短い単純な内容・構造の文章しか書かない(or 書けない、、、

     

     

     

     

     

     

    小さい時から本が嫌い!国語が嫌い!

    お陰で熟語がわからん。書けん

    私が本当の馬鹿!!

     

    ア症に100%なりそうです。(*^_^*)

     

    でもいいわ。

    かかってもきっと私、、その時は今ア症なんて気がついてない。

     

     

     

    でも自然と身についた目標あります。

    長生きすること。

     

    煙草吸わない。受動喫煙が気になるのでマスクをする。

    酒は9割近く減った。

    運動は嫌い。出来ないので常にちょくちょく動き回る。

    食事は昼がメインでたくさん食べ、夜はあまり食べない。

    お腹が空くので緑茶を飲用。

     

    ワイン、、あまりおいしいとは思えないけど

    自宅にあれば1本2日もたつことなく空になる。

     

    結果:脳には自信無し

     

    お邪魔しました。