ツツジが終わり、ヒトツバタゴ（ナンジャモンジャ）の白い花が満開です。１０ｋｍ走　５９分５０秒　心拍数１６２１周目　１０分０５秒　　心拍数１５８２周目　１０分００秒　　心拍数１６８３周目　１０分００秒　　心拍数１６３４週目　　９分５８秒　　心拍数１６４５周目　１０分０４秒　　心拍数１６２６周目　　９分４４秒　　心拍数１５８ ...続きを読む

しばらく、旅行などで走っていなかったし、太ったのでゆっくり走った。１０ｋｍ走　６２分１２秒　心拍数１５６１周目　１０分３１秒　　心拍数１５６２周目　１０分３１秒　　心拍数１５８３周目　１０分２９秒　　心拍数１５６４週目　１０分２４秒　　心拍数１５２５周目　１０分１６秒　　心拍数１５６６周目　１０分０２秒　　心拍数１５８ ...続きを読む

最後に心拍数１４０を上回ってしまった。やっぱり、１㎞７分が心拍数１４０以下の条件のようだ。前回、前々回は不調だったが、今日は調子が良かった。ツツジが見ごろです。ナンジャモンジャも見ごろです。２０㎞LSD走　　２時間２０分４２秒　　心拍数１３６ 　１㎞７分０２秒　　　 　  １周目１１分５２秒　心拍数１３６ 　　２周目１１分５１秒　心拍数１３７ 　　３周目１１分５０秒　心拍数１３６ 　　４週目１１分５３秒　心拍数... ...続きを読む

今日、今日と少し調子が悪かった。心拍数が多い。１５㎞走　１時間４４分００秒　１㎞　６分５６秒　心拍数１４０　　 　　１周目１１分３７秒　心拍数１３８ 　　２周目１１分３２秒　心拍数１４２ 　　３周目１１分４４秒　心拍数１３７ 　　４週目１１分３０秒　心拍数１４１　５周目１１分３４秒　心拍数１３８ 　　６周目１１分２７秒　心拍数１４１ 　　７周目１１分３９秒　心拍数１４０　　８周目１１分３６秒　心拍数１４２ 　　... ...続きを読む

今日は前回より大幅に心拍数増加。５周目当たりから息もあがってきた。あまり自覚はないが、日によって調子にバラツキがあるんですね。１０ｋｍ走　５８分４９秒　心拍数１６１１周目　　９分４４秒　　心拍数１５８２周目　　９分５４秒　　心拍数１６２３周目　１０分０３秒　　心拍数１６３４週目　　９分５３秒　　心拍数１６０５周目　　９分４２秒　　心拍数１６３６周目　　９分３４秒　　心拍数１６１ ...続きを読む

今日は心拍数少なくて安定していた。風が強く、向かい風の時はキツイ。１０ｋｍ走　５９分１２秒　心拍数１５３１周目　　９分５９秒　　心拍数１５２２周目　　９分３８秒　　心拍数１５４３周目　　９分４８秒　　心拍数１５３４週目　１０分０２秒　　心拍数１５２５周目　　９分５１秒　　心拍数１５０６周目　　９分５３秒　　心拍数１５４ ...続きを読む

今日は基本的に心拍数１４０以下で走れた。入りのスピードが重要なようだ。ゆっくり入ること。それでも、１５㎞過ぎてからは心拍数が急に上がった。２０㎞LSD走　　２時間１９分４１秒　　心拍数１３８ 　１㎞６分５０秒　　　 　  １周目１１分４５秒　心拍数１３６ 　　２周目１１分４５秒　心拍数１３８ 　　３周目１１分５０秒　心拍数１３５ 　　４週目１１分４２秒　心拍数１３８ 　　５周目１１分３７秒　心拍数１３５ 　　６... ...続きを読む

心拍数１４０以下で走るのは難しい。どうしても早くなってします。今日もスピードをよっぽどセーブしたつもりだが。１５㎞走　１時間４０分２５秒　１㎞　６分４２秒　心拍数１４０　　 　　１周目１０分５４秒　心拍数１４７ 　　２周目１１分３３秒　心拍数１３７ 　　３周目１１分１５秒　心拍数１４２ 　　４週目１１分１７秒　心拍数１４０　５周目１１分１５秒　心拍数１４１ 　　６周目１１分０９秒　心拍数１３９ 　　７周目１１分... ...続きを読む

１５㎞当たりまでは心拍数１４０以下で走れた。後の方で上がってきたが、１０ｋｍあたりからスピードが少しあがったのがひびいたのか、後半疲れたからなのか。ずうっと鼻呼吸で走れた。ＬＳＤとしてはこの位のスピードが今の実力か？２０㎞LSD走　　２時間１６分０９秒　　心拍数１４２ 　１㎞６分４８秒　　　 　  １周目１１分２７秒　心拍数１４３ 　　２周目１１分２５秒　心拍数１４６ 　　３周目１１分４５秒　心拍数１３８ 　　... ...続きを読む

昨日、深酒したせいか心拍数が多かった。１４０以内で走るつもりだったが１５も上回った。しかし、息苦しくはなかった。１５㎞走　１時間３９分２５秒　１㎞　６分３８秒　心拍数１５４　　 　　１周目１１分０２秒　心拍数１５５ 　　２周目１１分１０秒　心拍数１５６ 　　３周目１１分１１秒　心拍数１５２ 　　４週目１１分１０秒　心拍数１５８　５周目１１分０９秒　心拍数１５４ 　　６周目１１分１３秒　心拍数１５０ 　　７周目１... ...続きを読む

桜はもう終わりですね。つつじ（ひらどつつじ）がちらほら咲き始めました。１０ｋｍ走　５９分５２秒　心拍数１５９１周目　　９分５０秒　　心拍数１６４２周目　１０分０２秒　　心拍数１６１３周目　１０分０５秒　　心拍数１６２４週目　　９分５３秒　　心拍数１５７５周目　　９分５８秒　　心拍数１５４６周目　１０分０４秒　　心拍数１５８ ...続きを読む

１本目　３分４０秒　　　　　　　　　３分５０秒（３分２２秒）心拍数１３２ 　２本目　３分５６秒　　　　　　　　　３分２３秒 　　　　　　　心拍数１４５　３本目　４分０９秒（３分５３秒）　　３分２４秒 　　　　　 　心拍数１４６　４本目　４分１５秒（３分５８秒）　　３分２８秒　　　　　　　心拍数１４３ 　５本目　３分５９秒　　　　　　　　　４分０３秒（３分３３秒）心拍数１３４ 　　　　　注１：１本目のリカバリーは... ...続きを読む

心拍数１４０を超えてしまった。１周目がちょっよ速すぎた。最初、ゆっくり入り、徐々にスピードを上げて方が良いのではないか。２時間LSD走　１７．３４㎞　１㎞　６分５５秒　心拍数１４１　　 　　１周目１１分２４秒　心拍数１４４ 　　２周目１１分４８秒　心拍数１４４ 　　３周目１１分３５秒　心拍数１４０ 　　４週目１１分２６秒　心拍数１３８ 　　５周目１１分２９秒　心拍数１３９ 　　６周目１１分２５秒　心拍数１４４ ... ...続きを読む

今日は心拍数も多く、ラップのばらつきも大きかった。入りが少し速かったのがひびいたのか、単なるばらつきか？１０ｋｍ走　５９分４９秒　心拍数１６２１周目　　９分４２秒　　心拍数１７０２周目　１０分１１秒　　心拍数１６４３周目　　９分５４秒　　心拍数１６１４週目　１０分０７秒　　心拍数１５８５周目　１０分０３秒　　心拍数１６１６周目　　９分５１秒　　心拍数１５８ ...続きを読む

今日はまた少し冷え込んでいるが、２、３日暖かい日が続き急に桜が咲いてきた。今度の週末が見ごろになるかも。１０ｋｍ走　５９分４３秒　心拍数１５５１周目　１０分１０秒　　心拍数１５６２周目　　９分５８秒　　心拍数１５４３周目　　９分５５秒　　心拍数１５８４週目　　９分５４秒　　心拍数１５５５周目　１０分０１秒　　心拍数１５５６周目　　９分４５秒　　心拍数１５４ ...続きを読む

月１回１０ｋｍのタイムトライアルを計画し、今日挑戦しようとしました。「１周目９分から、だんだんスピードを上げて」と考えスタートしましたが、１周目８分３０秒と早く入りすぎ、きつくてこれでは６周は走れないと１周で止めてしまいました。今度は１㎞に挑戦し、４分３７秒。早く走るのは苦しく、楽しくない。老人はゆっくり、楽しく走る方が良い。タイム・トライアルは中止。当面、１週間の計画。１０ｋｍ６０分を２日。２時間ＬＳＤを１日... ...続きを読む

昨日と全く同じタイムだった。今日、一本開花（咲き初め）した桜を見つけた。白モクレンは終わりに近づき、赤モクレンが満開だ。１０ｋｍ走　５９分２７秒　心拍数１５６１周目　１０分０６秒　　心拍数１５７２周目　１０分０１秒　　心拍数１５４３周目　　９分５１秒　　心拍数１５７４週目　　９分５７秒　　心拍数１５８５周目　　９分４４秒　　心拍数１５８６周目　　９分４９秒　　心拍数１５４ ...続きを読む

枝垂桜が満開です。ソメイヨシノがまだ、開花しません。静岡は２１日に開花宣言が出されましたが、それ以後寒い日が続き、止まってしまったようです。１０ｋｍ走　５９分２７秒　心拍数１５９１周目　　９分５３秒　　心拍数１６０２周目　１０分００秒　　心拍数１６１３周目　　９分５４秒　　心拍数１５８４週目　　９分４７秒　　心拍数１５８５周目　　９分５４秒　　心拍数１６３６周目　　９分５８秒　　心拍数１５４ ...続きを読む