#１０ｋｍペース走 のブログ
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１０ｋｍペース走
ばらつき３４秒、まだまだ大きい。今日は心拍数１５０以下で走れた。１０ｋｍ走 ６３分３２秒 心拍数１４６１周目 １０分１３秒 心拍数１４６２周目 １０分３６秒 心拍数１４３３周目 １０分３７秒
１０ｋｍペース走
バラツキ２４秒。最後まで鼻呼吸で走れるが、４周目以降だんだんきつくなる。このペースで４２．１９５㎞走るのは無理だ。気温が下がるとどの位楽になるか。走り込みでどの位力がつくか。１０ｋｍ走 ６３分２４秒
１０ｋｍペース走
平均ではぴったり１周１０分３５秒。ばらつき２７秒。１０ｋｍ走 ６３分２７秒 心拍数１４９１周目 １０分２１秒 心拍数１４６２周目 １０分３４秒 心拍数１４９３周目 １０分４８秒
１０ｋｍペース走
前回より気温が少し高い気がする。心拍数も少し多い。それでも、このスピードなら軽く走れる。ばらつきは１周目と２周目で２８秒と最も大きかった。１周目速すぎ、２周目落としすぎ、前回と同じパターン。１０ｋｍ走
１０ｋｍペース走
今日は涼しかった。心拍数も前回より１７も少ない。ラップのバラツキがちょっと大きい。安定的にラップを刻めるように身体に覚えこませる。１０ｋｍ走 ６３分４９秒 心拍数１４３１周目 １０分４５秒
１０ｋｍペース走
今日は気温が高くきつかった。天気予報では最低気温が２７℃。８時半頃から走りだしたのでもっと高かっただろう。この気温でこのペースはと１０ｋｍが精一杯。１０ｋｍ走 ６２分２１秒 心拍数１６０１周目
