声を出して読む ４年１月７日（金）２０時０６分

[堅実さん]

　（１月８日１５時２９分、一部修正）

認知症の予防で。

「今日の、健康」からです。声を出して、読むと、認知症の予防になります。この場合、読む物は、なんでもよいです。小説でも、新聞の社説でもよいです。この場合、出来るだけ、速口で、速く読むことです。

　１回で、１０分から２０分くらい。これも、時間により、５分でも、効果が、有るのではと、思います。

これで、脳の前頭葉が働き、働くことにより、老化現象を遅らせます。また、声を出すことにより、舌や、喉の筋肉を鍛えます。考えれば、これは、普段私達がやっていることです。普段のおしゃべりとか。家族や、友人の会話とかです。電話で、友人と、話をするのも、よいでしょう。

　もうひとつ。体の、筋肉は齢が何歳でも、動かすことによって、増加することです。ですから、身体を動かしましょう。

　意識的に筋肉を鍛えるのは「スクワット」です。しかし、仕事で屋外作業をするとか、事務の仕事でも、動き回るとか、内容は何でもよいのです。散歩、趣味の園芸、農作業などです。家での、炊事、洗濯、掃除なども、案外、頭や、筋肉を使っているのです。

　体と、頭を働かせることです。老化現象を防ぐには、若い時と同じように、動くことです。

[堅実さん]

tukumodayo  さんへ

毎日、元気でいられますね。これだだけ、動くと、認知症にも、なりにくいですね。

[堅実さん]

小督　　さんへ

このブログは、特に、難しい方法を、言ったものではありません。

声を出して、早口で読む。日常生活を、まめに動くことを言っただけです。それが、データーで見ますと、認知症が遅れることが、分かったのです。

[tukumodayoさん]

堅実さんへ

小生、休日はワン子お散歩でよく登山を

致しますが、昨日は晴天でしたがすれ違った

登山者は１名だけでしたね。

急斜面の牛切山に登り、福智山方面に

テクテクとお散歩していましたら、７６歳の

ご年配の登山者とお会いしましたが、上野方面から

福智山に登り、超急斜面の念仏坂を越えて

牛切山を目指してるとの事でしたね。

福知山に登るだけでも、かなりキツイのに

約１０キロ程度は続くアップダウンの縦走で

牛切山まで行かれるとの事で、凄いなぁ～と

感心させられましたね。

超難関の念仏坂も、それほどきつくは無いですよ

と仰せでしたね。

恐怖の急斜面で、上から見下ろすと念仏を唱えたくなる

と言われている念仏坂ですけどね。

小生も、おじさんの割にはタフな方で正月連休は

６日間連続の山神様詣での登山でしたが、牛切山から

福知山までの長距離縦走には覚悟が必要ですね。

７６歳での縦走者には敬意を感じましたね。

往復だと２８キロは走破すると想定されますからね。

疲れをまったく感じさせない笑顔でお話されて

おりましたね。

[小督さん]

こんばんは　

ひとりで生活をし、誰とも話さない日が続くと、

言葉が出なくなり、日本語が話せなくなるそうです　

炊事は栄養を考え、段取りを組み立てて、

手先を動かすので、高度な作業になると思います　

炊事が得意な人は認知症になっても、

事故や怪我をすることなく、

以前と変わらず料理を作ることができるそうです

[堅実さん]

nyajyara   さんへ

「犬や猫を飼って、お世話をするのも良いと思いますよ。

お世話されるほうでなく、お世話をする方の立場でいることです。」

そのとうりだと、思います。

犬や猫から、いろいろ、刺激を受けますから。それが、脳の活性化になります。

[堅実さん]

月影隼人　　さんへ

声を出して読むと、気分がよくなりますね。声を出すと、声が耳から入り、それが、脳の前頭葉に、刺激するらしいです。

[堅実さん]

kouboudaisi  さんへ

お経でも、早口で、唱えると、よいようです。

[nyajyaraさん]

こんにちは。

犬や猫を飼って、お世話をするのも良いと思いますよ。

お世話されるほうでなく、お世話をする方の立場でいることです。

トレードも頭を使うので、良いかと・・・

[月影 隼人さん]

私も読みながら、途中から声を出して読んでいました

納得しちゃいます

[堅実さん]

ｏｖｅｒ　さんへ

「為になるお話、ありがとうございます。」

こちらこそ、ありがとう、ございます。

これは新年初めての「今日の健康」からです。忘れないうちに、まとめてみました。

考えれば、ごく、普通の事を、やるだけです。人はいつの間にか、怠惰になりやすいです。

今年も、よろしく、お願いいたします。

[kouboudaisiさん]

いつもお世話になっております。

＞声を出して、読むと、認知症の予防になります。

そうなのですか～！私は最近あまり勤行をしなくなりました。

反省します。

[堅実さん]

風車の弥吉　　さんへ

「声だせば、風車も回るよ、春来る」

[overさん]

こんばんは。

為になるお話、ありがとうございます。

声を出して読むのに丁度いいのがなかったので、堅実さんのブログを声を出して読ませていただきました。

残念ながら10分はかかりませんでした。

[風車の弥吉さん]

こんばんは。

　　声出して　読めば認知の　防止かな　　季楽庵