りす栗さんのブログ
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とにかく歩くべし
60歳になって、筋肉って使わないとすぐ衰える、というのを今さらだけど感じています。
職場からの帰り、3キロ強をバス便がなかったりで歩くことが多いのですが、最近どーもだるい。
3キロも歩くのいやだ。ちょっと太ったぽい。
でも、歩くのをやめてしまうと退化は加速して、おそらく、今まわりにごろごろいる歩くのも大変なご老人たちと同じになってしまう。
それはいやだ。健脚は絶対必要だ。しかもずーっと続けてないといけない。
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100回程度でいいらしいです。
無理して歩くのはよくないですよ、膝や股関節を痛めます。
私も、痩せようと歩きすぎて股関節を悪くしました。
ウオーキングでは筋肉はつかないので、スクワットがいいとNHK「あさイチ」で言っていました。8秒かけてゆっくりやって、10回を1日おきでいいそうです。
60歳? なんと若い事か。。。
歩くのがおっくうな時には体操が一番じゃ~
家で簡単に出来るぞよ~さ~やって見よう!
https://www.youtube.com/watch?v=dQlaMaPoaMQ
そんな時の為にじーちゃんがリス栗さん用にこれを選んであげましたよ~
好きなの選んでね^^
おはようございます。
水泳に行ったら、受け付けはかわいいねえちゃんばっかりだし。
インストラクターは若いし。
元気でるんじゃない。
ゴルフの練習に行ったら先生入院しちゃった。
女子プロのいるとこに行こうかな。
おはようございます。
歩きは 万病に効いているみたいです。
糖尿病をわずらって 食生活は決して変わったようにみえませんが 歩いているだけで 通院しないレベルになっている方がいます。
プ-ルで歩くと体力は使うし、ひざに負担ないし きれいなお姉さま方がたくさんいます。(お姉ちゃんとはかけないなあ)
yocさんは元気がありすぎだと^^
自転車も気持ちがいいものですが スピ-ドがでてしまうと 結構大きなけがにつながるので 注意がいりますね。
(一回 縁石にぶつかって 顔面強打しました。)
ネット通販で売っている 腹筋するための器具。
あれは腰を伸ばすので とても気持ちがいいです。
ばね力も調整できるので 負担にならない ちょっとおすすめです。
肩甲骨を柔らかく。硬いと疲労物質が貯まって太りやすい体質になるらしいですよ
そして頭はボーっと。意識は肩甲骨のみ(事情により、りすさんの場合 )
(^.^)(-.-)(__)ヨロスク