じじいの健康法 その③階段のランダム上り

[rikakusenninさん]

 

じじいの健康法　その③階段のランダム上り

階段を普通は２段づつ上がります
６階までは一気に休まず２段上がりができます（エヘン！）
ときどきは、ランダム上がりをします

ランダム上がり
右足で１段上がり、左足で２段上がり、右足で２段上がり、左足で２段上がり、右足で１段上がり、左足で１段上がり、右足で２段上がり、左足で１段上がり、右足で２段上がり、・・・・・・というようにランダムに交互に段を踏んで上がります

注意は、誰も居ない時にすること
他の人がつられてつまづいてしまうから

反射神経を研ぐのに良い方法ですから、お試しください

わたしゃ元気なじいさんなんで・・　　ζ`))))))<

写真は段々菖蒲です

[rikakusenninさん]

I SAY企画プロダクションさん こんにちは

自転車は腿を上げる運動になるから、良いですね
坂道を上がると更によいですね
今年は自転車を買おうと思ってます


黒鮪殿下さん　こんにちは
携帯ではネットにつながらないようにしてます
字が小さくて読めないからです
ドコモのデータカードでPCでインターネットにつながるようにしてます

　　わたしゃ老眼じいさんなんで・・　　ζ`))))))<

[黒鮪殿下さん]

仙人さん こんにちは

答えは携帯から見れば判ります｡

｢みんかぶ｣の謎が一つ解ける筈です｡

[rikakusenninさん]

へそくりﾊﾟﾊﾟさん　こんにちは

＞私もｳｫｰｷﾝｸﾞｺｰｽの中に､階段の登り降りを入れています[1:007]
はい、膝が上がるのはとても大事なことですもんね

ｔころで、後ろの、[1:007]　ってなんですか？

[へそくりﾊﾟﾊﾟさん]

こんにちわ｡

階段の登り降りは大事です｡ｳｫｰｷﾝｸﾞの何倍もの筋肉を使用します｡

私もｳｫｰｷﾝｸﾞｺｰｽの中に､階段の登り降りを入れています[1:007]

[rikakusenninさん]

どすこいさん　おはようございます

はい、お気遣いありがとう！＾＾
原始時代を思い出して（どうやって？）身体を使うことが大事だそうです

年寄りの冷や水と言われない様にしなきゃ・・・

適度の運動をしましょうね、１０年後の自分のためです

[I SAY企画プロダクションさん]

こんばんは。
私は自転車が好いです。

[アン♪さん]

rikakusenninさん、こんばんは。どすこいです＾＾

>２段降りも出来ますが、慎重にやってます　●┏┓...

だめですぅ～。降りるときは、そんなことしたらダメ～！膝にきちゃいますから・・・。

階段上がる時は、１段飛ばしはいいそうですね。
でも、私は、最近、１段飛ばしは脚力がなくて4回連続くらいで無理です。
足使っていませんから、最近・・・。
で、もっぱら、普通に階段上がっています。
私の方が、おばあさんみたいですね・・・＾＾；

[rikakusenninさん]

黒鮪殿下さん　こんばんわ
心臓をそれなりに使い倒しちゃったんですね
大事にしてくださいね


I SAY企画プロダクションさん　こんばんわ
はい、いきなりはだめですね
少しずつ、慣らしながら運動量を増やすのですよ
２段降りも出来ますが、慎重にやってます　●┏┓...

[I SAY企画プロダクションさん]

仙人さん
階段は腰を痛めます。
体重の３倍の重みが掛かるのですから。

[黒鮪殿下さん]

仙人さん こんばんは

私はそんな事をしたらいきなり不整脈になり動けなくなってしまいます｡orz