日曜日の運動 フィットネスクラブ

[アジアさん]

３時　運動する前　６９キロ
ボクササイズ　４０分　休憩２０から３０分
約800CC読む

休憩の理由　しんどい　＆　汗が止まらないので１５分以上
待たないといけない　
タオル　頭用、首用　拭く用三枚　と　着替え

ウエイト　４５分

1時間のランニング
　ランイングは　最初１キロはならすため8.8キロ
　１キロ走ると　日曜日は疲れているので9.6ｷﾛ
　30分後　9.7ｷﾛ
　50分から　10.2ｷﾛ
　55分から　11.2ｷﾛ
　58分から　13.2ｷﾛ
　59分から　14.2ｷﾛ
　あと30秒　16kﾛ
　今日は日曜日なので少しペースが悪い
　走行距離1時間9,9ｷﾛ
　ダウンで5分ぐらいでゆっくり
　３分間ぐらい　２キロ以下で足腰をリセットしながら
　伸ばす
　気づけば　７時
　風呂上がり　体重は　65,5キロ　飲み水など２リットル弱
　5分で家に帰り　とりあえず　炭酸1リットルとパン1個
　晩飯前に食べます
　

[アジアさん]

こんばんは
ayamiさん
コメントありがとう
今週は3時間半走りました！36ｷﾛぐらいかな？
自分は若い時は走るのだけは大嫌いでした。
マラソンは普通の大会は5時間半ぐらいで走らないと
完走できません！

先週の日曜日　自分の師匠はみのうから妙見山の寺まで行って帰ってくるコース　75ｷﾛ完走したそうです。
日本で最高は250キロのレースとかもあるらしいです

マラソンは自分との戦いだし、精神を鍛えるには良いと
思っています。ホント減量は簡単だが
早く　長く走るのは難しい
自分には同級生のライバルがいるので少し早くなってきました。少し早いぐらいのライバルがいると記録も伸びます

自分はやり過ぎるタイプなので結構廻りから
無理するなとかやさしい言葉を投げてもらいます

マラソンを走れば少しぐらいのケガとも付き合わないと
いけなと思いますが・・・
無理しないで頑張っています

[ayamiさん]

こんばんは

頑張ってますね｡

目指せﾏﾗｿﾝてすね｡応援していますね｡