厚労省、国民の健康づくりへ
不眠がひそかに社会問題になっている。疲れているのになかなか眠れない、夜中に目が覚め、昼間に眠気を感じる、といった経験は誰しもあるだろう。睡眠障害という病気のケースも多く、専門外来を設ける医療機関が増えているという。原因はストレス、幼年期の行動、薬物、健康や精神障害などさまざまだが、今や５人に１人が不眠に悩んでいると言われている。
快適な睡眠は疲労を回復しストレスを解消する。しかし、睡眠に問題があると高血圧、心臓病、脳卒中など生活習慣病のリスクが上昇、健康に支障をきたし、生活や仕事に悪影響を及ぼし、事故にもつながりかねない。このため、厚生労働省は先ごろ、快適な睡眠法などをまとめた「健康づくりのための睡眠指針検討会報告書」を策定した。８時間にこだわらない自分に合った睡眠時間や夕食後のカフェイン摂取の抑制、軽い読書、音楽、香り、ストレッチなど眠る前のリラックス法、同じ時刻の起床、３０分程度の昼寝、専門家への相談などを提唱している。
快適な睡眠は疲労を回復しストレスを解消する。しかし、睡眠に問題があると高血圧、心臓病、脳卒中など生活習慣病のリスクが上昇、健康に支障をきたし、生活や仕事に悪影響を及ぼし、事故にもつながりかねない。このため、厚生労働省は先ごろ、快適な睡眠法などをまとめた「健康づくりのための睡眠指針検討会報告書」を策定した。８時間にこだわらない自分に合った睡眠時間や夕食後のカフェイン摂取の抑制、軽い読書、音楽、香り、ストレッチなど眠る前のリラックス法、同じ時刻の起床、３０分程度の昼寝、専門家への相談などを提唱している。
