#ハーフ のブログ
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オカマ マラソン 。
NHK 新潟県のニュース 新潟放送局 シティマラソンでハーフが復活
ハーフマラソン１時間５７分３５秒 １㎞ ５分３４秒
３月５日の駿府マラソンは２時間が制限時間なのでそれ以内で走れるか走ってみた。なんとか２時間以内で走れた。「最初１㎞６分で走り、だんだん速くし１０㎞以降１㎞５分２５秒で走る。」このプランで臨む。ハーフマ
ハーフマラソン ２時間１８分４９秒
今日は２５ｋｍLSDを走るつもりが苦しくてハーフで中断した。この調子ではフル４時間半、ハーフ２時間で走れない。２５ｋｍLSDは１周１２分以内程度で走り、距離を稼ぐ練習をしよう。心拍数は１周目計れず、２
ハーフマラソン１時間５８分５６秒
昨日中止になったが、練習の成果を確かめたくて、駿府城のお堀の周りでハーフを走った。前回より、4分３２秒（1㎞当たり１３秒）早かった。当面の目標の2時間を切ることができた。駿府マラソンの制限時間をクリア
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ハーフマラソン２時間０３分２８秒１㎞５分５１秒心拍数１５４
２時間まで３分２８秒まできた。１㎞当たり１０秒。ここまでくると、ハーフに挑戦しようかと迷いが出てくる。今日のペースだと９周目まで鼻呼吸で走れる。（但し、９周目は少しリズムをとる感じになる）ハーフマラソ
ハーフマラソン2時間14分44秒１㎞6分23秒心拍数139
１周１１分のペースで走る予定だった。後半はペースが上がってしまった。１５㎞（９周）までは鼻呼吸で。８・９周は鼻呼吸で走れたが、少し苦しかった。１０周からは口が開いてきた。苦しくなるとペースが上がってく
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ハーフマラソン２時間１３分１０秒１㎞ ６分１９秒心拍数１４６
１周１１分でハーフに挑戦。少し設定より早くなった。８周目の途中までは鼻だけの呼吸で走れたが、それ以後、徐々に苦しくなる。それと合わせとスピードが速くなる。１１週は意識して落としたが１２周めはまた早くな
ハーフマラソン ２時間２６分１７秒
心拍数１４０位で走れば、暑い中でも距離は走れそうだ。（今日は比較的涼しかったが） 後半、心拍数150まで上がった。時間をかければ、ハーフならなんなく走れる。 ハーフマラソン ２時間２６分１７秒
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