ハーフマラソン ２時間２９分５秒

[ビールマンさん]

初めて、ハーフを走った。フルマラソン５時間の目標。同じスピードで倍の距離走る。ｌ
スピードは前半の１０キロと後半の１０キロは殆ど同じで、「限界」というほどの苦しさではなかった。心拍数が後半上がってきているように、この倍を走るのは現状では無理。心拍数１４０以下でどれだけの時間（距離）走れるようになるか。訓練。
　　　
ハーフマラソン　２時間２９分５秒　ほぼ、１㎞７分のペース。
　１周目１１分５４秒　心拍数１３８
　２周目１２分０９秒　心拍数１３８
　３周目１１分５２秒　心拍数１３８
　４週目１１分４５秒　心拍数１３８
　５周目１１分２３秒　心拍数１４４
　６周目１１分４６秒　心拍数１４２
　７周目１１分５７秒　心拍数１３８
　８周目１２分０７秒　心拍数１４０
　９周目１１分４８秒　心拍数１４５
１０周目１１分３０秒　心拍数１４６
１１周目１１分３９秒　心拍数１４６
１２周目１１分４０秒　心拍数１５０