ビールマンさんのブログ

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ハーフマラソン 2時間29分5秒

初めて、ハーフを走った。フルマラソン5時間の目標。同じスピードで倍の距離走る。l
スピードは前半の10キロと後半の10キロは殆ど同じで、「限界」というほどの苦しさではなかった。心拍数が後半上がってきているように、この倍を走るのは現状では無理。心拍数140以下でどれだけの時間(距離)走れるようになるか。訓練。
   
ハーフマラソン 2時間29分5秒 ほぼ、1㎞7分のペース。
 1周目11分54秒 心拍数138
 2周目12分09秒 心拍数138
 3周目11分52秒 心拍数138
 4週目11分45秒 心拍数138
 5周目11分23秒 心拍数144
 6周目11分46秒 心拍数142
 7周目11分57秒 心拍数138
 8周目12分07秒 心拍数140
 9周目11分48秒 心拍数145
10周目11分30秒 心拍数146
11周目11分39秒 心拍数146
12周目11分40秒 心拍数150
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