疲れているのになかなか眠れない、夜中に目が覚め、昼間に眠気を感じる、といった経験は誰しもあるだろう。睡眠障害という病気のケースも多く、専門外来を設ける医療機関が増えている。原因はストレス、幼年期の行動、薬物、健康や精神障害などさまざまだが、今や5人に1人が不眠に悩んでいると言われている。 厚生労働省は先ごろ、快適な睡眠法などをまとめた「健康づくりのための睡眠指針検討会報告書」を策定した。8時間にこだわらない自分に合った睡眠時間や夕食後のカフェイン摂取の抑制、軽い読書、音楽、香り、ストレッチなど眠る前のリラックス法、同じ時刻の起床、30分程度の昼寝、専門家への相談などを提唱している。