まずは、お風呂でリラーックス！『「わたし」と向き合う1日10分のお風呂習慣 小林式 マインドフルネス入浴法』発売

インプレスグループでデザイン分野のメディア事業を手がける株式会社エムディエヌコーポレーション（本社：東京都千代田区、代表取締役社長：山口康夫、略称：MdN）は、『「わたし」と向き合う1日10分のお風呂習慣 小林式 マインドフルネス入浴法』を発売しました。

『「わたし」と向き合う1日10分のお風呂習慣 小林式 マインドフルネス入浴法』
https://books.mdn.co.jp/books/3222403074/

長年、熟睡につながる、お風呂をはじめとした生活習慣改善のマンツーマン指導をしてきた小林麻利子さんによる注目メソッドです。
マインドフルネス入浴法に必要な時間は、湯船に入ってからの10分間。
「整う」4分
「想う」5分
「結ぶ」1分
この3ステップです。
24時間のうちのたった10分間、こころと向き合う時間を持つことで、あなたは確実に生まれ変わります。

この本で紹介するマインドフルネス入浴法は、基本的なマインドフルネスをお風呂で実践しやすいように小林麻利子さんが考案したものです。大切なのはマインドフルネス同様「今、ここ」に意識を集中すること。浮力を感じながらゆっくりと呼吸だけを行って、「今、ここ」に意識を集中しながらこころを整えていきましょう。眠りの質も高められるお風呂の入り方を行いながら、心にダイレクトに向き合える様々な科学的エビデンスのある心理療法を60個、紹介しています。本文はとても読みやすく、イラストでわかりやすく解説されています。

〈こんな方にオススメ〉
・ちょっとイライラしやすい
・憂鬱な気持ちになりやすい
・将来が不安
・人と比較してしんどくなる
・夫や母、子供との関係に少し悩みあり

〈本書の内容〉
■「わたし」と向き合うお風呂の10分間それが小林式 マインドフルネス入浴法です。
■マインドフルネスとは？
・マインドフルネスの誤解
・マインドフルネスの効果
■マインドフルネス入浴法10分間・3つのステップ
・Step1「整う」4分
・Step2「想う」5分
・Step3「結ぶ」1分
■マインドフルネス入浴法 実践編
■こころと向き合い、人生が変わる お悩み別・マインドフルネス入浴法
・不安や緊張、気持ちの浮き沈み
・人間関係で思い悩んだら
・明日のためのマインドセット
・キレイのためのマインドフルネス

〈プロフィール〉
小林麻利子
公認心理師、SleepLIVE株式会社代表取締役社長。生活習慣改善サロンFlura主宰。睡眠改善インストラクター、温泉入浴指導員。「美は自律神経を整えることから」を掲げ、科学的根拠のある最新データや研究を元に、睡眠に課題を抱える方へ睡眠や入浴をはじめとした、マンツーマン指導を行う。実践的な指導が人気を呼び、3750名以上もの悩みを解決。2012年にスリープライブ睡眠研究所を立ち上げ、睡眠研究や、企業の睡眠改善事業のコンサルティング、睡眠専門家の育成にも力を注いでいる。著書に『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）、『ぐっすり眠れる、美人になれる! 読む お風呂の魔法』（主婦の友社）、『寝かしつけ0秒、夜泣きもなくなる赤ちゃんとママの熟睡スイッチ』、『不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳』（ジービー）、『入浴の質が睡眠を決める』（カンゼン）がある。［Instagram］＠marikokobayashi.flura

【仕様】
小林麻利子 著
定価1,650円（本体1,500円＋税10％）
A5正寸判／160ページ／オールカラー
ISBN978-4-295-20405-3







【株式会社エムディエヌコーポレーション】
株式会社エムディエヌコーポレーション（MdN）は、デザインや各種表現の可能性とノウハウを伝える出版社です。1992年に創業し、デザインの考え方・学び方、PhotoshopやIllustratorを始めとするツールの使い方、Webと共に進化するテクノロジーの情報などを提供してきました。近年では、アニメーションや映像、ゲーム、芸能など、ビジュアル・カルチャー全般に渡るクリエイティブ情報にもテーマを広げ、デザインのおもしろさや魅力をさまざまな形でお届けしています。
URL：https://books.mdn.co.jp/

【インプレスグループ】
株式会社インプレスホールディングス（本社：東京都千代田区、代表取締役：松本大輔、証券コード：東証スタンダード市場9479）を持株会社とするメディアグループ。「IT」「音楽」「デザイン」「山岳・自然」「航空・鉄道」「モバイルサービス」「学術・理工学」を主要テーマに専門性の高いメディア&サービスおよびソリューション事業を展開しています。さらに、コンテンツビジネスのプラットフォーム開発・運営も手がけています。
URL：https://www.impressholdings.com/

【本件に関するお問い合わせ先】
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