元祖SHINSHINさんのブログ

最新一覧へ

« 前へ198件目 / 全2065件次へ »
ブログ

スクワットマジックは有効なのか?

TV通販番組でやっていた。
毎日1分、4週間でダイエット効果があるという。

横澤夏子のウエストが13.2cm減少したという。
ヒップや太股も痩せたという。

若い人のダイエット効果のみならず、
他方では高齢者の筋力維持あるいは増加にも期待できそうか。
黒柳徹子は、毎日スクワットに取り組んでいるという。

    *

オイラが考えているのは、
だからスクワットマジックを買おうというのではない。
自力スクワットで結果が出るのか、知りたい。

毎日1分、4週間だったら、
たとえ結果が空振りに終わったとしても、
たいした損失ではない。

試しに、通販番組を視ながらスクワットを1分間だけしてみた。
思っているよりも体が熱くなり、太股の筋肉に負荷がかかったのが実感できた。
少なくとも4週間、続けてみよう。

また、高齢者の場合には、
膝を曲げて3秒、続けてゆっくりと3秒かけながら起立していく方法が
推奨されている医療雑誌の記事を読んだ。
(太極拳も良さそうだ)

筋力が衰えてしまったら、寝たきりになってしまう。
筋力を少しでも維持できるのなら、
スロースクワットも侮れないトレーニングになる。



1件のコメントがあります
  • イメージ
    シュシュママさん
    2018/7/29 07:28
    おはようございます。

    私はもう5年以上スロースクワットを続けています。

    ゆっくりなので、ドライヤーかけながらとか歯磨きしながらでもできます。

    タンパク質をたっぷり摂って、筋肉をつけたいですね。
コメントを書く
コメントを投稿するには、ログイン(無料会員登録)が必要です。