私は就寝前にヨーグルトを食べて寝床に着く様にしてます。
そして寝床に着くと、呼吸を鼻で5秒吸って呼吸を肺で溜めて６０秒まで
数えて、それを３セット行い後は鼻で呼吸をして眠っています。
すると、熟睡出来た様に感じます。
今日は顎の力を鍛える為にフランスパンを食べました。
顎の運動になって少々疲れて良い眠りになりそうです。
ではおやすみなさい。
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#熟睡
4件のコメントがあります
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弥吉さん、こんにちは。コメント感謝します。
ヨーグルトは健康維持に欠かせないものですね。
そして、寝床に着いて呼吸法で寝ると良い睡眠がとれます。
こんこん
健康管理には、日日の気配りが大変ですね。
うちのカミさんも慢性的に腸が弱いので、ヨーグルトを愛用しています。
スーパーで買えば安くなりますが、毎日配達してもらっています。
3年半になりますが、体調はいいようです。
こんにちは、ちこさん。コメント感謝します。
やはり、疲れて寝れば起床の時にスッキリ起きられる様です。
そしてフランスパンですが噛めば噛むほど味が出て来ます。
この頃は良い睡眠取れている様です。
こんばんは。
寝る前のヨーグルトは神経を鎮めて良いかもしれません（＾＾）
健康の為にいろいろとやってらっしゃるんですね！
