２時間走 1ｋｍ７分１８秒 心拍数１３４

[ビールマンさん]

 

２時間走　ラップ1ｋｍ７分１８秒　　心拍数１３４

１０周＊１．６５５４ｋｍ＝１６．５５４ｋｍ　　２時間０分４３秒

１ｋｍ７分で２時間、を想定して走り出した。１週目想定より遅いのに心拍数は１３０を超えたのでスピードを落とした。

８周目まではスピードと心拍数は相関。心拍数１３０以下には１２分３０秒（１ｋｍ７分３３秒）以下。９・１０周の心拍数上昇はスピードだけでなく、疲れも影響していると考えられる。

次回は１周１２分３０秒で走り、心拍数１３０で何周まで走れるかためしてみよう。

　１周目１１分５９秒　心拍数１３６　
　２周目１２分４８秒　心拍数１２６
　３周目１２分３９秒　心拍数１２７
　４週目１２分２３秒　心拍数１３０
　５周目１２分１７秒　心拍数１３０　
　６周目１２分１３秒　心拍数１２９

　７周目１１分５２秒　心拍数１３３　
　８周目１１分３５秒　心拍数１３８
　９周目１１分４６秒　心拍数１４４
１０週目１１分１１秒　心拍数１５０