あなたは大丈夫？

[kfjさん]

『婦人公論』4月号の特集「40代から始める老いない脳をつくる生き方」に寄せられた，

白澤卓二「認知症も脳梗塞も寄せつけない若くて健康な頭になる」

以下，その要点の抜粋である。

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○ 現在，日本に認知症患者は推定 400万人。

○ うち半数が脳血管性認知症，あと半数がアルツハイマー型認知症（以下「ア症」）。

○ ア症の原因で，予防可能な７因子（米・研究による）

１ 喫煙【470万】

２ 低身体活動（運動不足）【430万】

３ 低教育水準（知的好奇心に乏しい）【650万】

４ 中年期高血圧【記載無し】

５ 糖尿病【83万】

６ 中年期肥満【68万】

７ うつ【360万】

○ 【　】内は，世界のア症患者・1,720万人のうち各要因に該当する人数。つまり，最も発症リスクが高いのは３。

○ 3・７以外は脳血管性認知症や脳梗塞の危険因子でもあり，ア症は生活習慣病の側面が強い。

○ 米国で有名な「修道女研究」。（修道女は長年，同じ環境・食生活・生活習慣で過ごすため比較研究がしやすい。）

　平均22歳で書いた小論文で，単文や簡単な文章を好んで書いた修道女の80%が，高齢期にア症を発症。一方，関係代名詞などを用いて緻密な文章を書いた者は10%しか発症しなかった。

○ ア症や脳血管性認知症予防に効果ある食材

１ 緑茶

２ 地中海食（オリーブ油，果物，野菜，豆類，穀物，魚類が中心）

３ 野菜ジュース

４ 赤ワイン

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スモーカーで，馬鹿で，デブで，（例えばメールで）短い単純な内容・構造の文章しか書かない（or 書けない）ような人は早晩……。

http://www.fujinkoron.jp/backnumber/index.html

[chiroroさん]

スト～～～～～ップ！！

 

ハァハァハァ～～～。おはようございます。」

 

うん？？””あなたは大丈夫？””

 

何が～～～？？

 

良く見ると！！！！

 

まるで私だがね。

 

短い単純な内容・構造の文章しか書かない（or 書けない、、、

 

 

 

 

 

 

小さい時から本が嫌い！国語が嫌い！

お陰で熟語がわからん。書けん

私が本当の馬鹿！！

 

ア症に100％なりそうです。(*^_^*)

 

でもいいわ。

かかってもきっと私、、その時は今ア症なんて気がついてない。

 

 

 

でも自然と身についた目標あります。

長生きすること。

 

煙草吸わない。受動喫煙が気になるのでマスクをする。

酒は9割近く減った。

運動は嫌い。出来ないので常にちょくちょく動き回る。

食事は昼がメインでたくさん食べ、夜はあまり食べない。

お腹が空くので緑茶を飲用。

 

ワイン、、あまりおいしいとは思えないけど

自宅にあれば1本2日もたつことなく空になる。

 

結果：脳には自信無し。

 

お邪魔しました。

 

[kfjさん]

chiroroさん

コメント，ありがとうございます。結局色々考えられて生活されているわけですね。運動は，特定のスポーツをガンガンやるというよりも，歩いたり面倒がらずに身体を動かす，というのが大切のようですね。