じじいの健康法 その④夏負け防止法
数年ぶりの猛暑です
道を歩く人は顔をしかめて歩いています
以前は10月でも30度の日が続いたこともありました
夏バテするわけにはまいりませんね
早寝早起き
水はこまめに飲む
海のミネラル分の多いものを食べる（イワシ、シシャモなどまるごと
、煮干をおやつに食べる、アサリ、シジミの味噌汁、昆布、ワカメ、海苔を食べる）
1日に、２、３回のシャワーと、下着替えを３、４回する
夜はエアコンをつけて布団にはいってぐっすり眠る
カーエアコンはなるべく使わない
下痢をしないよう、ビールや清涼飲料はほどほどに我慢する
牛乳は温めて飲む、アイスクリームは1日1個にする
ヨーグルトは必ず食べる
早朝と夕方に運動をしていっぱい汗をかく
これで何十年も夏ばて知らずです
若いときは、夏バテしてましたよ
