あっきんさんのブログ
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本気と書いてマジと読む。
あっきんさん
更新:2008/5/29 18:24投稿:2008/5/20 15:06
本気です。
マジです。
もう生ぬるいのはやめにします。
本気で！
死ぬ気で！
ダイエットします！！
もう本当にありえないことになっていますので、ほぼ絶食に近い状態のダイエットを決行することにしました。
まぁ、絶食と言っても、まるっきり食べないわけではなく、食事をダイエットフードに置き換える感じですが。
今、ダイエットフードを物色中です。
豆乳クッキーとドリンクとどっちにしようかなー…という感じです。
安く売っているもの、安いものがあったら、ぜひ、教えてください！
あ、でも、安さだけではだめですけどね。
おいしい。
これ、大事です。
それと、私、牛乳苦手なので、牛乳で溶かすタイプのドリンクはダメです。
あと、抹茶も嫌いなので、抹茶ドリンクは不可です。
かなり前にマイクロダイエットをやったことがありますが、あれは、効果ありましたよ。
おいしかったですし。
高いですけどね。
今回は、そんなにお金をかける余裕がないので、もうちょっと安めのところで、探します。
でも、やっぱり一食500円くらいはしちゃうなぁー…。
こうやってしぼっていくと、ある程度候補は絞られてきてしまうのですが…。
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こんにちは。
短期間でやろうとするとダメですよね…。
やっぱり。
どうしても、短期スパンで考えてしまう。
食べた物を記録するのは、ちょっと前に、レコーディングダイエットという本がものすごく売れて、実際に効果があるみたいです。
食事以外でも、口に入れたもの、全部を書くみたいです。
カロリー以上運動すれば、やせる。
すごく理論的なダイエットですね。
私も基礎代謝力を少し上げないとです。
私は、現在、1日の食事のうち、2食をダイエット食にして、もう1食もなるべくバランスのいい食事をとるようにこころがけています。
しかし、ここのところ、体調が思わしくなく…。
ちょっとつらいです。
ダイエットは続けるものらしいので無理をせずに続けていきましょう。（私は妻に言われました）
私は新たに食べたものをすべてメモするようにしました。
カロリーはこんな感じ？という程度につけています。
その結果、１日２，５００ｋｃａｌはコンスタントに採っているようなので、これ以上のカロリーを消費するべく運動をしています。
今日は６０分くらいクロール５０ｍ/分のペースで泳いだので７００ｋｃａｌくらいは消費しているはず...と、毎日食べた内容のメモと運動したカロリーを比べています。（注 カロリーは適当です）ちなみに基礎代謝は２，０００ｋｃａｌあります。（計測値です）
では また。
バナナとヨーグルトの組み合わせ、確かにいいと思います。
以前、ダイエットしていたときには、朝食はそれでしたねぇー…。
＞栄養状態が悪くなると、いろいろ体に良くないと思うので、もし本当に量をへらすなら、マルチビタミンくらい飲んでおいたほうがよさそうな気もします。
サプリメントを摂取するということを全然念頭に置いていなかった…。
ちょっとカロリーバランスを考えて、サプリを採ることも考えます。
＞ぴぴさん
私、ほとんど、スーパーの類に買い物に行かないのです…実は。
目的として思いつくのは、大好きな本屋。
＞モデルのように出来るだけ大股で背筋を伸ばしてサッサと歩くでしょうか。
普通に歩いただけじゃダメかぁー…。
歩くことを習慣づける事ができたら、歩き方も意識したいです。
＞たぬきさん
私も怠け者です（笑）
基本的に、辛いのは嫌いですし、楽しいのが好きです。
それを考えると、wiifitはかなりひかれます。
＞宮ちゃんさん
ダイエット仲間！ですね。
私は、この日記を書いた日（5/20）から意識し始め、昨日からは、食事を豆乳ダイエットクッキーに置き換えています。
＋一日2リットルの水を補給。
＋乗馬マシンに乗る。
＋ラジオ体操。
＋通勤時、駅まで歩く
＋半身浴
こんな感じです。
昨日は、がんばりすぎちゃったので、もう少し肩の力を抜きつつ、やっていこうと思っています。
＞無線士Ａさん
＞おいら運動不足で暴飲暴食を３年繰り返したら１５キロ太りました。
私、そんなものじゃないかも…。
もっと短期間に太っています＞＜
＞ダイエットもいいけどバランスのいい食事と適度な運動で
健康が一番ですよ。
今は、ダイエットとして、食事をダイエット食にしていますが、ダイエット後のリバウンドを防ぐには、栄養バランスのとれた食事と運動を習慣にするほうがいいですよね。
＞カリスマゲーマーさん
私も砂糖をとらないことを徹底しようと思ったのですが、たまに飲む、コーヒーや紅茶には、普通に砂糖を入れています。
甘いものを食べるよりは全然ましですし、一日にそんなにがぶ飲みせんし…。
＞ドリンクより豆乳クッキーがいいよｂ
＞朝かお昼はそれでいこうｂといってみる。
結局、ドリンクはおなかにたまらなそう…という理由で、豆乳ダイエットクッキーを摂取中です！
＞おかモッチさん
最重要課題！
まぁ、国がメタボ対策に乗り出すくらいだから、国レベルとで重要課題なのかも…。
＞みやまな鉄砲長さん
九州オフ、誰が、豆乳クッキーをそんなに持って来たんですか？
みんかぶ内でひそかにダイエットブームの兆し！？
みやまなさんも一緒にがんばりましょう♪
ここみんなの意見が書いてあって参考になったっすm(__)m
豆乳クッキー系は、一度やめてたんですが、
九州オフ会で食わされまくったので、再開中です(^^ゞ
俺もダイエットしなきゃ(^^ゞ
こんにちわ。
いやぁ、だっダイエットですかぁ。（汗）
ダイエットは、私にとりましても、
最重要課題でございます。
食糧問題（私の食べすぎによる）や
環境破壊（エアコン設定は、ちょっと低め２６℃）
ほら、じじい、みずうみ、サミットまでには、
対策を考えたいと思っております。
おかもっち
自分も最近お腹がぽっこり少し出てきて、
悩んでます。
朝とお昼軽めに でもちゃんと最低減食べて、飲み物はノンカロリー
夕食は食べ過ぎず普通には取ります♪
これ目標に運動してみるぞ!!
ドリンクより豆乳クッキーがいいよｂ
朝かお昼はそれでいこうｂといってみる。
おいら運動不足で暴飲暴食を３年繰り返したら１５キロ太りました。
その後、１年で１５キロ減って血糖値が３倍になりました。
ダイエットもいいけどバランスのいい食事と適度な運動で
健康が一番ですよ。
ダイエット食はよく知らないので紹介できませんが、
お互いにがんばりましょう！
というのは、私も18日の日曜日に決心して19日の月曜日から本気でダイエットに挑戦しています。
・運動の時間を毎日45分から2時間に増やす（バイク+水泳）
・おやつの「アイス」は抜き
・コーヒーに砂糖は入れない
・晩御飯はごはんの量を2杯から1杯に
・晩御飯を食べてから運動する
今後は序所に食べる量を減らしていく予定です。
あっきんさんもがんばってください！！
なまけ者のたぬき的には、何事も無理をすると
長続きしないかな～って思いますよ(@▽@)
なにか楽しそうな方法はないかな～
そうですね、 目的も無くただ歩くのはやはり長続きしないと思います。
私の場合は車で買いに行っていたお気に入りのパン屋さんへ片道２５分 週３回歩いて買いに行くようになっら、知らぬ間に痩せてました。
（適当な距離に何か目的になるようなものありませんか？ 一駅歩くとか 少し遠い場所のスーパーにお買い物行くとか）
歩く工夫ですか？
モデルのように出来るだけ大股で背筋を伸ばしてサッサと歩くでしょうか。
汗をダラダラかくような激しい運動より ジワァーと汗が出る状態の時に体脂肪は燃焼するので ウォーキングが痩せるのにはベストと思いますよ。
週３回でも効果あったので あっきんさんも無理せず出来る範囲でトライしてみては如何でしょう？
それに 歩き始めるとなぜか歩くことが楽しくなってきますよ☆
バナナと牛乳で完全栄養と聞いたことがあります。
牛乳お嫌いでしたら、ヨーグルトは如何でしょう？
バナナ安いし。よーく刻んで（量をふやして）ヨーグルトと混ぜるというのはどうかなあ
栄養状態が悪くなると、いろいろ体に良くないと思うので、もし本当に量をへらすなら、マルチビタミンくらい飲んでおいたほうがよさそうな気もします。
御健闘をお祈りいたします！
こんばんは。
＞でも食事制限してのダイエットは限度があるし、リバウンドが必ずありますから結構難しいと思います。
＞運動習慣をつけることが一番だと思います。
やっぱり、そうですよね…。
運動嫌い、動くの嫌いというのをどうにかしないと…。
＞筋肉が増えれば基礎代謝が増え太りにくい体質に成ります。
基礎代謝、衰えを感じています。
私、今も、そんなに食べている方じゃないんです。
でも、太る。
基礎代謝が落ちているのだと思います。
＞体重を落とすのが目的ではなくあくまでも体脂肪を問題視してくださいね。
家の体重計は体脂肪が図れるので、体重だけじゃなく、体脂肪も気にしようとは思っていますが…。
やはり、体重にどうしても目が行ってしまう…。
＞桃さん
こんばんは。
＞ダイエットフードは食べた時は満足感もあっていいのだけど、空腹になるの早いんですよね・・
空腹に耐えきれず、ドカ食い…という結果になってしまったら、最悪なので、それだけは避けたいですね。
＞水分補給(もうされてるようですね♪)と代謝をよくする為に半身浴おすすめです♪
普段、シャワーで済ませてしまうことが多いので、ダイエットを意識して、少し、湯船に入る習慣をつけようかと思います。
＞ひげ部長さん
採用してくださいますか（笑）
私は、面接というものがあまり得意じゃありません。
今のところ、予定はないですが、こんな感じでいけばいいのですね。
ダイエット、がんばりますよ！
＞まつぴょんさん
こんばんは。
＞豆乳クッキーは経験あります。朝ごはんをクッキーに代えましたが・・・やっぱり夜にしないと効果は薄いようです。
やはり、夜ごはんが一番大事ですよね。
昼間は食べてもある程度カロリー消費されますが、夜は、意識しないければ、活動量が少ないですから。
＞ワコールの履いて歩けばやせる下着なるものを買ってみました。効果は・・・しばらくしたらご報告します(^^)
痩せる下着！
気になるなぁー。
むくみをとるとかいうのとは違うんですかね？
＞らいとにんぐさん
マイクロダイエットは、あの手のダイエットの先駆者ですからねー。
高いですけど…。
いわゆるブランド品です。
＞chikoさん
こんばんは。
今は、パソコンも買おうと検討していて、あまりダイエットだけにお金をかけていられないので、マイクロダイエットはきついです。
昔やった時は、1日2食をマイクロダイエットに置き換えるのを1ヶ月分。
それで、7万弱の出費でした…。
＞豆腐とワカメ、キノコ、こんにゃくなどの食材も
いいと思いますよ～
きのこもローカロリー商品なんですよね！
なにか、工夫をしよう。
＞みのりさん
運動が一番だと思うのです。
夜は、今もかなり控えているのですよ。
でも、太るんです…。
食事の量を減らしているのに太る。
だったら、絶食しかないかなー…と思ってしまったわけです。
＞軽いストレッチや、柔軟体操を続けるだけでも、３キロくらいは減りますよ。
運動嫌いなので、どうにかして、運動習慣をつけないと…。
＞オペラ座の怪人さん
そうですよね！
夏までにはすっきりボディで魅了しますよ！
＞ぴぴさん
こんばんは。
歩くことかぁー…。
歩くとき、工夫されていたこと、ありますか？
何か、ダイエットという目的があるとはいえ、ただ、歩くことが苦手だったりするので…。
音楽聴きながらとかならできるかなぁー…？
食べても食べても太らない私ですが（いやみな女ですねぇ）、そんな私が更に1.5キロ減量しちゃった方法は？
はぃ、yoc1234さん ご推薦の歩くことでした。
お金要らないし 健康にいいし 超お勧めです！
大股 早歩きで 30分から出来れば40分。
額からタラ～リと汗がにじみ出したら そこから脂肪の燃焼が始まります！ （有酸素運動）
多分１週間位でも効果は確認できると思いますよ。
頑張ってください。 応援してます。
もうすぐ夏です！
主人はこれで１０キロやせました。もとが多いからね、比較にならないですけど、お金をかける前にやってみてはいかがですか？お金をかけるのは、それからでも遅くないと思います。
軽いストレッチや、柔軟体操を続けるだけでも、３キロくらいは減りますよ。
がんばって下さい。私もそろそろやばいので、少し運動を始めようと思ってます。
ダイエットがんばってね。
でも、ほんとに無理はだめだよ。
豆腐とワカメ、キノコ、こんにゃくなどの食材も
いいと思いますよ～
マイクロは確かに高いよね。。
確か中央線の中のＴＶＣＭかなんかに出てたきがしますｗ
ただあまり無理はなさらずに～お気をつけて！
豆乳クッキーは経験あります。朝ごはんをクッキーに代えましたが・・・やっぱり夜にしないと効果は薄いようです。
マイクロダイエット・・・やってみようかなー(^^;あとね、ワコールの履いて歩けばやせる下着なるものを買ってみました。効果は・・・しばらくしたらご報告します(^^)
「本気と書いてマジと読む。」そして「内容」
全てにおいて「満点」です。こんなに読んだ人に対し
「気合が入っているぞ！」しかし「条件つけるぞ！」
という自己主張の表現能力・・・私の会社で採用したい。
？？？ダイエットでした？？ ← がんば！
By.ひげ
ダイエットフードは食べた時は満足感もあっていいのだけど、空腹になるの早いんですよね・・
なので、プラスしてお豆腐とかサラダとか食べて間食しないよう心がけました。
水分補給(もうされてるようですね♪)と代謝をよくする為に半身浴おすすめです♪