プチ断食＋HIIT筋トレ＋カロリー制限

[元祖SHINSHINさん]

糖質制限ではなくカロリー制限の手法で、表題の組み合わせで体質改善しているヒトもいた。

そのヒトは若いので、中年以降のヒトには当てはまらない可能性がある。

カロリー制限の限界(リバウンド問題)や、糖質制限のコツを知ったヒトならば、インスリン抵抗性やスパイクが危険という前提が外せないので、そう思うはずだが。

体重が80kgと重めだったので、有料ブログを研究して奮起したという。

その記事を書いているヒトも、ご多分に漏れず世界中の文献を猟歩しているからして、最新の研究結果だという。

ホエイプロテインを摂取してもいる。

カロリー制限により古い筋肉を敢えてそぎ落とし、HIITにより新しい筋肉で置き換えていくという発想らしい。あっという間に、8kg減量できたという。

ただし、本人も減量ペースが速すぎると心配していた。リバウンドが起きませんように。

HIIT筋トレが優れた方法なのは、岡田隆氏が有名にしたので知っていた。

オイラがほんの少しかじっただけで、基礎代謝が100kcal以上瞬時に上がったので実感できている。また、それには持続力もある。

プチ断食を主張するところは、糖質制限と同じだ。

プチ断食には、インスリン抵抗性を改善し、インスリンスパイクも小さくする狙いがあるので、有力なダイエット法ならば、これからは外せない手法な模様か。

　　　　　　＊

結局、オイラの職場には、オイラを含めて少なくとも三人のダイエッターがいると判明した。今のところ、オイラが一番ぬるいダイエッターだが。三者三様というところが、オモロイ。オイラは、みんなの結果を眺めながら、イイとこ取りをしていこうと思っている。