dendenmusiさんのブログ
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片足立ち・・・始めてみました 笑
dendenmusiさん
更新:2016/5/8 22:05投稿:2016/5/1 12:24
昨日の雪・・・霙か・・・は何だったんだろう・・・
って寝坊して私は見てませんが＾＾；
仕事自体も不規則なんだが
変な時間に眠り変な時間に起きる
そんな癖がついたせいで
目覚ましも気づかず爆睡した
二度寝はほどほどがいい 爆
数日前
たけしの家庭の医学だっただろうか？
夜勤の最後は階段を昇り降りをするのも辛く
らせん階段の手すりを利用することも多くなってきたなあ・・・
と常日頃から思っていたので
ロコモ症候群には関心があったけど
同僚のお誘いがあったホットヨガも今一歩踏み切れず
この番組でやっていた片足立ちを実行してみることに・・・
あら～意外にバランスをとるのって大変なのね
を実感している
仕事中は歩きもあるけど
基本入所者さんに寄り添い席について見守ることも多く
下肢筋力の低下も感じていたので
細々と低下予防には役立ちそうだと感じているところです
歯磨きの際に
右足、左足それぞれ1分ほど片足で立つ
たったそれだけですが
もう少し頑張ってみて
少しでも寝たきり予防 笑 （←早すぎますか？）
でん
でん
どの こんにちは！
昨日、富士山を一周ドライブして来ました。
チョットおトイレに行きたくなって道の駅に行った時にワンピースを着た若いおねいさんに気を取られてしまい
オッ！ 縁石に足を引っかけてしまって転びそうになりましたが空中を3ほ歩ど歩いてなんとか転倒を免れる事が出来ました。
大勢の人がいたので転んだところを見られたくないという気持ちが踏ん張らせてくれたのかもしれません。わたくしの足腰はまだまだ大丈夫だったみたいです。 「イヤイヤ、前見て歩けよ」とでんでん殿にツッコまれそうです。
鉄砲長どの こんばんは
そうですよね
何事も積み重ねが大事（その割に株の方は成長を感じないが＾＾；）
運動しててもその内容によっては使う筋肉も違いますもんね
鉄砲長どのはPCに向かっていることが多いから
肩の筋肉が異常に張るのかと思われます
以前同じように慢性の肩こりの方にお会いしたことがあります
その方もPC関連のお仕事をされていましたが
腕が全く上にあげられない状態になってました
補助テーブルに腕を乗せてマウス操作していたとか・・・
ホント1日中PCに向かうって大変なお仕事ですね
結局、その方は電気治療を受けつつ
時間を取ってスイミングをまた始めると言ってました
水圧を利用して筋肉をほぐすってことですね
日常でするなら四十肩は壁に向かって立ち
両腕を壁に沿わせるように大きく円を描く動作をすることで
少しずつ肩の筋肉がほぐれていくって
リハビリの方が言ってました
あくまで参考まで・・・
ちこ姉さま こんばんは～
ひゃあ～３２℃？もはや真夏並み。。。
札幌は一昨日２４℃くらいだったでしょうか？
それでも前日と１０℃以上の気温差で暑く感じました
またお天気は下り坂になりそうですが
風邪ひかないようにご注意を！
片足立ち・・・そうかあ骨折した方には厳しいかもしれませんね
洗面台の手すりにつかまっても大丈夫なので
せめて骨折していないほうだけでもやってみたらどうでしょう？
よい足は悪い足を庇ってしまって負担がかかるものですから
補強必要ですよ
私も他の運動も考え中です
ちこ姉さまのがうまくいったら教えてくださいませね
aporoさま～
くまモンと応援ありがと＾＾
今のところ朝晩続いてます
相変わらず時間は駆らずアバウトな片足運動ですが＾＾；
くまモンには負けないぞ～～～
ペン銀ちゃま
あはは・・・
よそ見は予想外の展開になったようね
転んだ方がインパクトあって注目受けたかもね
最近減ってますが
ロコモの診断にある段差なしでの躓き・・・
これを何とかなくしたいと思いますわ
富士山一周？
あら～羨ましい（写真あったら是非日記アップしてね）
きっと道路も混雑したことでしょう
お疲れさま
私も時間ができたら羊蹄山一周くらいしたいわぁ。。。
アップ写真は本日の手稲山
富士山を周ったぐらいではカメラを持っては行かないですよ。でもそういう時に限っていいシーンに出会うんですよね。なんでだろ？
静岡県のＣＭにこんなのがあります。5番目を再生してみてください。
http://shizuoka-wktk.jp/fujitan/
明日お天気が良かったら芝桜を取りに行く予定ですのでうまく撮れたら日記に載せてみようと思います。こうご期待あれェ～
↑伊豆の松島と言われる堂ヶ島です。 ↑田んぼにスミレの代わりに植えてある花です。 リングを開くと拡大できます。
ペン銀ちゃま 遅くなってごめんねぇ
エ～ッ！
見慣れたものは撮らないってこと？
富士山以外に何か面白いもの見かけたりしない？
見慣れてるのに
私が結構夏冬と見かけが変わる手稲山撮りまくってるのは
何か普通人じゃないみたいに思えてきた＾＾；
あ～この形と雰囲気
松島に似てるね
昼間見るとまた味わい深い景色に見えるだろうなあ・・・
いやいやそんな事はありませんですよ。富士山は静岡県の誇る世界遺産ですのでカメラを持っていて美しいと思ったら撮りますヨ。なんせ富士山は気まぐれで天気や時間や雲のかたち富士山からの距離や撮影した方向によって表情を変えます。富士山しか撮らないというカメラマンもいるそうです。
ただわたくしは年に3～4回ぐらいは富士山周りをしますのでそのたびに写すと言うのもねェ。。。
伊豆の松島と言われる堂ヶ島は松島ほど島の数はありませんがこの写真に写っている島は引き潮になると歩いて渡れる様です。(最近知りました。案外地元の人が知らない事ってあるもんです）また写真の右半分の所には遊覧船が入れる穴があってその入った穴から上に1～2ｍほどの穴があって空が見えます。
とりあえず、今日富士山の芝桜を見に行って来ましたので日記にＵＰしますね。では(^_^)/
私のために
キレイな富士山撮れたら
今度アップしてくださいませね
なんせ
休みといったら
ほぼ実家でご飯作ってますので
富士山いつ見に行けるかわかりませんから・・・
そう。。。
引き潮になったら渡れるの？
今度渡ってみましょう＾＾(ちょっと脅迫めいてる？）
時間がなくて松島滞在は30分位でしたが
2年前に初めて見てきました
今度はゆっくり回ってみたいなぁ