っていうﾀﾞｲｴｯﾄ番組が前にあったよね｡
私も太った､太った 太ってしまった～(ToT)
出産したあと､ほとんどもとに戻らない!!
のに加え昨年より2ｷﾛ増えた｡
来年からは息子を保育園に入れて働きたいのにこんな体型ではﾛｸに動けない… と思う｡
ﾀﾞｲｴｯﾄｻｲﾄにて自分の体重と身長と年齢を入れて､必要摂取ｶﾛﾘｰを計算してみたら､1380ｶﾛﾘｰだった｡
これより少なくすれば痩せ､多ければ太っていくという｡
昨日食べたものざっと計算してみたら､1500ｶﾛﾘｰくらいは食べてる…
家事と２歳児の相手しかしてないからなｰ､
私はここにﾀﾞｲｴｯﾄ宣言をし､年内にﾏｲﾅｽ5ｷﾛを目指します｡
まずはｶﾛﾘｰを減らす｡息子と散歩､近所を30分以上歩く｡
ｱﾙｺｰﾙは控える｡
まずはこれで様子見｡
最近はJX微益で売ったあと上がり､そう言えばｹﾐｶﾙも売ったあと上げ上げで､一月ほど売るのが早いみたいで､売り時がわからないんですが､
また２万になりそうなので､やっぱり一旦利確かな？
