毎日走る前の状況をこと細かに記録することにします！

[れつさん]

以前記事にした通り、ランニングは色んな要因によって結果が決まります。　ランニングタイム　＝　F(距離、筋肉、VO2MAX、体重、食事、準備運動、ピッチ速度、体調、、天気、メンタル…)　F：マラソンタイム決定関数そのため、日によって記録が非常にばらつくことが多いです。この中で、各要因の影響が見えていると非常に楽になります。例えば、気温が１度さがると記録が1秒良くなるとか。そのため、これからは走る前の状況を事細かに記録しようかと思います。これは武井壮さんも言っていたことですね。　細かく記録すれば、その場では思いつかないことでも、後からとった記録と比較して、様々な考察ができるのではと考えております。具体的な記録テンプレートは以下の通り/////////////////////////////////テンプレート[結果]距離：タイム：心拍数：（2km走行時と最大値）ピッチ：（平均と最大）[走行時状況]前日までの練習状況：直前食事状況：ウォームアップ速度・距離：体調/痛み状況：（全身の各部位の痛みなどを記述）体重、体脂肪率：（直前に計り、部位ごとの体脂肪率を記述）////////////////////////////////////////////記述項目多くて、苦労しますが、今までみたいに結果だけ淡々と書いても、細かい分析は不可能です。より高みを目指すため、このテンプレ内容で記述していきます。