５ｋｍジョギング

[ビールマンさん]

アキレス腱を痛め、１週間近く練習休止。

セカンドウィンドＡＣ監督川越学氏の「川越式マラソンメソッド」に基づき、トレーニングプログラムを全面的に見直す。ジヨギング・ＬＳＤ中心から、走る距離は減らしポイント練習（ペース走・インターバル走）を取り入れる。

当面は、１０月２６日のマラソン大会に向けて調整期間。大切な時期に走れなかったので、今回は１ｋｍ７分以内ペースでゴール目標は５時間以内とする。

５ｋｍジョギング　 　
０１km０７分１８秒　心拍数１１９　
０２km０６分２６秒　心拍数１３９
０３km０６分１７秒　心拍数１４８
０４km０６分１７秒　心拍数１４６
０５km０６分４１秒　心拍数１４２

ジョギングのペースは心拍数１５０を超えないだから、６分３０秒位か？