運動、それも適度の運動は快い睡眠への導入剤の役割を果します。普段から肉体労働をしている場合や意識的に運動をしている人をのぞいて、サラリーマンなどの運動量は極めて少ないのです。極端な場合、歩くのは自宅のドアから車まで、またその車からオフィスのデスクまでの繰り返しといったこともあります。こんな場合、からだはちっとも疲れていないのに精神的疲労感から眠れないということが起こります。これは肉体と精神のアンバランスから起こる、『不眠』です。眠れるようにするには肉体を少し疲労させて、心身のバランスをとってやればよいのです。頭に集中した血液は、体操などの軽い運動をすることによって全身に分散され、心地よい眠りにつくことができます。但し、心臓がドキドキするような激しい運動はかえって安眠を妨げるので、散歩やストレッチ体操といったごく軽いものにとどめるべきでしょう。
2件のコメントがあります
1～2件 / 全2件
必殺さん、こんばんは。
睡眠は短時間で済ます方いますが間違いです。
そして朝起きて夜に寝る これは基本です。
睡眠の時間を確保する「これが長寿を確保すると言う考え方です。」
こんばんは プロさ
俺はすぐ 寝れるけど なんか寝ると 時間もったいない時もあるね！
睡眠は 良い良質の睡眠だと 短時間でもいいのかな（笑う）
