１０ｋｍ走 ５９分４３秒 心拍数１５７

[ビールマンさん]

１０ｋｍ走　５９分４３秒　心拍数１５７

１周目　１０分０５秒　　心拍数１５２

２周目　　９分４４秒　　心拍数１７０

３周目　１０分０２秒　　心拍数１５４

４週目　１０分０４秒　　心拍数１５７

５周目　　９分５６秒　　心拍数１５８

６周目　　９分５３秒　　心拍数１５２

[島次郎さん]

相変わらず、健脚ですね。私は最近４００Mダッシュの最後の５０Mを背走、後ろ向きに走っています。普通使わない筋肉が刺激されて右脳に良いのではと思います。

[ビールマンさん]

島次郎さん こんにちは。
ダッシュの方がきついですね。
「後ろ向き」良いようですね。
私の方は老齢化との闘いで、なかなか向上しません。

[よれしのジョンさん]

ビールマンさんこんばんは
心拍数１５７/59分内
若い！さすが師匠です。
１０ｋｍ３回いずれも１０分内から１１分内
私はこれで自己満足なのですが
それでも、良い参考に、また励みになります。
　　　　　　　　　　ビールマンさんに感謝（合掌！）

[ビールマンさん]

よれしのジョンさん こんにちは。
「１０ｋｍ３回いずれも１０分内から１１分内 」ってどういう意味ですか？

[よれしのジョンさん]

1/20ーーーー１'：11"：00
2/20－－－－1'：8"：04
3/8ーーーーー1'：8"：14
今年3回走り上記の記録でした。

５ｋｍを週４回程度ジョギングできるようになりましたが
少し くたびれたので、今週は休んでおります。

[ビールマンさん]

よれしのジョンさん こんにちは。
わかりました。ありがとうございます。