１０ｋｍ ６０分２３秒 心拍数１５５

[ビールマンさん]

走り初め。４日走っていないし、体重が３㎏増えたし、怪我したはと思い、ゆっくり走った。口を閉じて、鼻だけで普通に呼吸をしながら走れる範囲で。
１０㎞６０分がその程度のようだ。次回からは通常の練習に。近々１㎞６分でハーフを走ってみよう。走れそうな気がしてきた。
ハーフで２時間６分３５秒になる。そうすると、後、６分３５秒縮めればいいことになる。
１０ｋｍ　６０分２３秒 　　心拍数１５５
１周目１０分３９秒　心拍数１４９
２周目１０分１２秒　心拍数
３周目１０分０２秒　心拍数１５８
４週目０９分４７秒　心拍数１５８
５周目０９分５２秒　心拍数１５７
６周目０９分５１秒　心拍数１５２