ビールマンさんのブログ

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120分走 17.2㎞

前回よりずいぶん楽だった。最後の一周は少し苦しかったが。

走っている最中に思い出したことがある。最初「スロージョギング」を勉強したこと。ゆっくり走って「遅筋」を鍛えることによって、持久力が付く。

もっとゆっくり走った方がよさそうだ。心拍数140位。

120分走 17.2㎞

1㎞ 6分58秒  5㎞  34分50秒   1周  11分32秒  心拍数150

 1周目11分33秒 心拍数142
 2周目11分41秒 心拍数146
 3周目11分28秒 心拍数148
 4週目11分34秒 心拍数148
 5周目11分36秒 心拍数160
 6周目11分12秒 心拍数150
 7周目11分22秒 心拍数150
 8周目11分26秒 心拍数151
 9周目11分37秒 心拍数146
10周目11分50秒 心拍数155
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