１０ｋｍ ６０分０４秒

[ビールマンさん]

イーブンペースで走るのはむずかしい。当面１周１０分（１㎞６分）でイーブンペースで走れるようにするのを目標にする。

６０分で走るのはほとんど苦しくない。口で息をすることなく走りきれる。

１０ｋｍ　６０分０４秒 　　心拍数１６１

１周目１０分３３秒　心拍数１５４
２周目１０分２８秒　心拍数１５８
３周目０９分３６秒　心拍数１５８
４週目０９分４３秒　心拍数１７６
５周目０９分５３秒　心拍数１６３
６周目０９分５１秒　心拍数１５６

[ビールマンさん]

蛾さん　おはようございます。

お城のお堀の周りをぐるぐる回りますので、坂はほとんどありません。

マラソン完走にはイーブンペースで走れることが重要なようですね。

[娥さん]

こんばんは∂∂
イーブンなペースのほうが効率があがるんでしょ。
道が平らならいいけど勾配がちがうと難易度が高そうですね。
ご無理をされずにがんばってくださいね。ペコリ∂∂