５㎞ ３０分０４秒

[ビールマンさん]

５㎞　３０分０４秒

１周目　１０分２２秒　　心拍数　１５２
２周目　０９分４９秒　　心拍数　１６３
３周目　０９分５３秒　　心拍数　１５２

５㎞　３０分は呼吸も普通で、楽に走れるようになりました。

日記を遡って見てみると、９月２１日に「５㎞３０分はキツイ」とのタイトルの日記がありました。（９月１日より走り始める）

１㎞６分では１周しか走れなかった。（後の２週はゆっくりと）とあります。

「楽に５㎞を３０分で走れるようになるのが目標です。」と書いてあります。それから、５ヶ月でその目標は達成したようです。

[ビールマンさん]

権左衛門さん　おはようございます。

お互いにがんばりましょう。

私は「早く走る」より、フルマラソンへの挑戦を第一の目標にしています。

[権左衛門さん]

ビールマンさん

今晩は。。。

目標達成おめでとうございます。。。

私も、早朝3時か4時頃に起きて、
=走っていますが=
なかなか、続かず。。。

続いている人を見ると【尊敬】してしまいます。。。

之から、温かくなってきますので
少しは、続いていけるようになりたいと思っています。。。

私も、10キロを50分ぐらいで走りたいと思いますが。。。
いままで、最高でも、一時間を切れないでいます。。。

体力を維持・向上させないと
【へき地の旅】が難しくなってくるので
怠けてはいられないのですが。。。