ビールマンさんのブログ

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10km 60分のペース走

10km 60分のペース走

 60分08秒  心拍数160

1周目10分04秒(6分05秒) 心拍数161
2周目09分58秒(6分01秒) 心拍数163
3周目09分59秒(6分02秒) 心拍数158
4週目10分00秒(6分02秒) 心拍数167
5周目09分53秒(5分58秒) 心拍数158
6周目10分15秒(5分11秒) 心拍数154

1㎞当たり13秒の差まで縮めることができたが、200mごとに時計を見ながらでのこと。感覚でつかめるようにならなければ。

後、当日までは体調を管理する。5㎞のジョギングくらいか。
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