９０分走 １２．８㎞

[ビールマンさん]

心拍数が１４０を越えていますが、苦しくはなく、この位の方が快適な位です。

いよいよ、駿府マラソンまで３週間となりました。目標タイムを６０分とする。来週、２回１０ｋｍ「１㎞６分のペース走」をし、それ以外は当日まで、軽い５㎞のジョギングで疲れを取る。

９０分走　１２．８㎞

１㎞　７分０２秒　　５㎞　　３５分１０秒 　　１周　　１１分３８秒　　心拍数１４６

１周目１０分１８秒（６分１４秒）　心拍数１５４
２周目１１分２１秒（６分５２秒）　心拍数１４８
３周目１１分５１秒（７分１０秒）　心拍数１４６
４週目１１分５０秒（７分０９秒）　心拍数１４６
５周目１２分００秒（７分１５秒）　心拍数１４０
６周目１２分０４秒（７分１８秒）　心拍数１４４
７周目１１分５７秒（７分１３秒）　心拍数１４６