５㎞ ３１分４６秒

[ビールマンさん]

５㎞　３１分４６秒

１周目　１１分０１秒（６分３９秒）　心拍数　１４７
２周目　１０分２２秒（６分１５秒）　心拍数　１４８、１４５、１５４、１６１　
３周目　１０分２３秒（６分１６秒）　心拍数　１５４、１５２、１５８、１４８

２周目、３周目は４回２００ｍをＷＳ（Wind Sprint）でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちＷＳ始まる前。
ＷＳとは全力疾走の７・８割の力で走ること。

コメント：前回とほとんど同じ。少し、負荷がかかっているが、負荷がかからないと訓練にならないのだろうか？負荷がかからないようにした方がいいのだろうか？

　
１㎞当たり　６分２１秒

１周は１．６５５４㎞　（　　）内は１㎞換算
３週は４．９９６２㎞