５㎞ ３１分４０秒

[ビールマンさん]

５㎞　３１分４０秒

１周目　１０分５６秒（６分３６秒）　心拍数　１５３
２周目　１０分１６秒（６分１２秒）　心拍数　ーーー、１５０、１５８、１５６　
３周目　１０分２８秒（６分１９秒）　心拍数　１５１、１５０、１５０、１５０

２周目、３周目は４回２００ｍをＷＳ（Wind Sprint）でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちＷＳ始まる前。
ＷＳとは全力疾走の７・８割の力で走ること。

コメント：心拍数が充分落ちきらない。ＷＳはもう少しゆっくりの方がいいのだろうか？

　
１㎞当たり　６分２０秒

１周は１．６５５４㎞　（　　）内は１㎞換算
３週は４．９９６２㎞