５㎞ ３６分１５秒

[ビールマンさん]

５㎞　３６分１５秒

１周目　１２分３０秒（７分３３秒）　心拍数　１３８
２周目　１２分３７秒（７分３４秒）　心拍数　１３７
３周目　１１分０９秒（６分４４秒）　心拍数

３周目は約１００ｍを４回ＷＳ（Wind Sprint）ジョギングを間に挟んで、心拍数を１４０以下に落としながら。

ＷＳとは全力疾走の７・８割の力で走ること。　

１㎞当たり　７分２０秒

１周は１．６５５４㎞　（　　）内は１㎞換算

[ビールマンさん]

ころっちさん　こんばんは。

お堀の周りを走ってますが、そこで会う人中では、一番ゆっくり（ゆっくりといえば聞こえが良いですが、遅いが現実です。）のようです。

街中ですが、街が小さいので近くに緑も多くあります。

[(退会済み)]

こんばんは

この間教えて頂いたように、ゆっくりと走ってます。
元々早く走れないのですが、
少し長く走れるようにました、1.5ｋとまだまだですが。

ビールマンさんの所は、自然が多い所みたいでいいですね。