5㎞ ３３分３５秒

[ビールマンさん]

１周目１１分１６秒
８分１３秒（７分４７秒）＋３分０３秒（５分０５秒）
２周目１０分５９秒
ラップ取得ミス
３周目１１分１７秒
８分１３秒（７分４７秒）＋３分０４秒（５分０５秒）
計３３分３５秒（７分１１秒）

（　　）内は１㎞換算。

１周１．６５５４㎞を、前半をゆっくり、残り６００ｍを８０％の力で。

脈拍、ウォーミングアップ後（走る前９０）
１周目１㎞で１４４　　終わりに１７９
２周目１㎞で１５２　　終わりに１６８
３周目１㎞で１５０　　終わりに１７２

相当ゆっくり走ったつもりだが、脈拍あまり下がらない。
明日は９０分走、脈拍１２０はどんな感じか？