５㎞ ３０分はキツイ。

[ビールマンさん]

１㎞　６分です。

今日、挑戦しましたがきつかったです。お堀１周でへばりました。後の２週はゆっくりジョギングで５㎞は走りました。

１㎞で１分違うと、全然違いますね。足はそうでもありませんが、息が苦しいです。

今、読んでる本は１㎞　８分から初めて、５分で走れるようになったら、レースへの参加の練習を始めると書いています。

当面、週３回５㎞（２周ゆっくり、最後の一周を少し早く）、周１回９０分ゆっくりと（約１２㎞）の練習をしようと考えています。

そして、楽に５㎞３０分で走れるようになるのが目標です。

[ビールマンさん]

yoc1234さん　おはようございます。

私は「無理」好きじゃないのでその心配はないと思います。

「健康のため」ですので、そのことは忘れないようにします。

[yoc1234さん]

こんばんは。

本格的ですね。

心臓がついていければ大丈夫でしょう。

足よりも肺と心臓で走りますね。

でも無理なさらぬ方がいいです。

毎日やってればその内できると思います。