実はオモロイ、「あすけん」の食事記録

[元祖SHINSHINさん]

面倒くさいと思いながらも、一週間に一度、それを2回やってみた。

1日の摂取した、次の項目が表示され、過不足を指摘してくれる。

摂取カロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物、

カルシウム、鉄、ビタミンA、B1、B2、C、E、

食物繊維、飽和脂肪酸、塩分。

2回目のそれは、

飽和脂肪酸と塩分が明らかにオーバーしていた。

そのときは、期限が切れそうになっていたサッポロ一番の塩ラーメンを

食べたのであった。

食事登録は、何度でも登録・削除が可能なので、

たとえば、この塩ラーメンを削除したら、

食事評価がどのように変わるのか、シミュレーションすることも可能だ。

その結果、もしも塩ラーメンを食べなかったら、

飽和脂肪酸も塩分も激減して、適正量になっていたとわかったりする。

また、不足している項目、たとえばビタミンAだったら、

ビタミンAが多い食材を紹介してくれるので、うれしい。

ここでも、では人参を1/4本食べたら、

どのように評価が変わるのかシミュレーションできる。

たちまち、ビタミンAが適正量になるのがわかる。

明日から、サラダにはかならず人参を加えようとなる。

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「あすけん」のダイエット要点は、バランスの良い食事で、

オイラが糖質制限を経ながらもたどり着いた、

炭水化物と脂肪を控えめにして、食物繊維と野菜を増やして

バランスをとるというもの。

白米を恐れすぎずに適量摂って腹持ちを良くし、

余計な間食を減らす、あるいは適切に摂取する(お勧め：ふかした冷さつまいもを数切れ、炊飯器で炊けるからネット検索してみて)というもの。

真島医師が指摘していた、体にイイ油でも、

摂りすぎはイケないなど、

動脈硬化に直接言及しているわけではないけれど、

目指す食事法は、ほぼ同じだと考えてよいと思われる。

真島医師のように、ところてんの威力に「あすけん」側がもっと気がつけば、まったくRAP食になると思われる。

「あすけん」で食事記録をつけるのが、

オモロイし、是非是非、続けてみようと思う。

[元祖SHINSHINさん]

真島医師も、患者さんに「あすけん」で食事記録をとってもらうようにしたら、きっとオモロイだろう。

[アオサギ0180173さん]

面白いですね。栄養素を気にするようになったので、貧血のため、レバニラ。白米に玄米と五穀米を混ぜ、がん予防にキノコを食べてます。

[元祖SHINSHINさん]

クエン酸にも、ガン予防効果がありますよ。
ネットでは「信長」さんが、動画作ってます。