yocさん、こんにちは。
基本的に痩せるために極端な食事量の制限は僕は勧めません。
主食の量を一定にすることと、よく噛んで食べること、肉や魚を多めに食べることを勧めます。
急な体重減少は糖尿病の悪化時に起こります。
糖尿病の合併症の眼底の変化、腎機能の評価、両足の血行がどの程度であるかにより、治療を考えます。
僕は80歳以上はA1cが8ぐらいならあまり心配するなといっています。70前後の人は7前後なら様子を見ます。
体重は骨格により標準が変わると思っています、BMI22を目指す必要は必ずしもありません。
5kg減らすには1年以上かけ、ゆっくりと減らすべきです。