第６回しまだ大井川マラソン

[ビールマンさん]

第６回しまだ大井川マラソン

グロスタイム　５時間３９分５９秒

ネットタイム　５時間３４分４９秒

マラソン男子総合４０６１位　男子６０歳代２９５位

参考ラップタイム/１ｋｍ７：００，６：５３，５：５１，６：４５，６：５７，６：５４，６：４１，６：４５，６：４３、：６：３７，６：４０，６．４６，６：３８，６：４０，６：３２，６：３３，６．４１，６：３１，６：３４，６：３４，７：０７，６：３１，６：３３，７：２１，６．３５，７：２０，６：３１，６：３２，８：２０，７：３０，９：２０，１２：２６，１０：５５，９：００，９：００，１０．１９，１１：４８，１４：３３，１２：２０，１０：５５，９：１９，８：１５、（５．５６）

　走り始め２１℃と気温が高かった。しばらく前に足を痛めたこともあり１ｋｍ当たり７分以内、５時間でゴールをめどに出発した。しかし、５ｋｍ過ぎから平均ラップタイムより早く走ろうという気持ちになり６：３０近くで走るまでになってしまった。２８ｋｍ先から歩いたり走ったりで結局３５分も余分にかかってしまった。

　やはりオーバーペースにならないようにコントロールすることが重要だ。前回の静岡マラソンは最後まで余力が残っており、後半の方がスピードが上がり、残り２㎞はラストスパートもできた。この教訓を胸にしまおう。１㎞を６：５０で走り６：４５分より早くならないを貫き３０ｋｍまで走ったこと。

　次回静岡マラソンは１ｋｍ当たり６分2０分を目標に走れるように練習することにする(ゴール４時間３０分）。そのレベルに達していない時は目標を下げて、オーバーペースにならないことを目標とする。