不規則な生活

[ＪＪさん]

最近の悩み事は、生活が不規則になって、睡眠時間がバラバラです。
どうしたら、なおるでしょうか？

決まった時間に寝ます。
ですが、すぐに目が覚める。
変な時間に眠くなる。
悪循環ですね。
もともと、病気でそういう傾向はあったのですが…