アジアさんのブログ
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日曜日の運動 フィットネスクラブ
アジアさん
更新:2009/7/27 01:48投稿:2009/7/26 21:01
３時 運動する前 ６９キロ
ボクササイズ ４０分 休憩２０から３０分
約800CC読む
休憩の理由 しんどい ＆ 汗が止まらないので１５分以上
待たないといけない
タオル 頭用、首用 拭く用三枚 と 着替え
ウエイト ４５分
1時間のランニング
ランイングは 最初１キロはならすため8.8キロ
１キロ走ると 日曜日は疲れているので9.6ｷﾛ
30分後 9.7ｷﾛ
50分から 10.2ｷﾛ
55分から 11.2ｷﾛ
58分から 13.2ｷﾛ
59分から 14.2ｷﾛ
あと30秒 16kﾛ
今日は日曜日なので少しペースが悪い
走行距離1時間9,9ｷﾛ
ダウンで5分ぐらいでゆっくり
３分間ぐらい ２キロ以下で足腰をリセットしながら
伸ばす
気づけば ７時
風呂上がり 体重は 65,5キロ 飲み水など２リットル弱
5分で家に帰り とりあえず 炭酸1リットルとパン1個
晩飯前に食べます
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頑張ってますね｡
目指せﾏﾗｿﾝてすね｡応援していますね｡
ayamiさん
コメントありがとう
今週は3時間半走りました！36ｷﾛぐらいかな？
自分は若い時は走るのだけは大嫌いでした。
マラソンは普通の大会は5時間半ぐらいで走らないと
完走できません！
先週の日曜日 自分の師匠はみのうから妙見山の寺まで行って帰ってくるコース 75ｷﾛ完走したそうです。
日本で最高は250キロのレースとかもあるらしいです
マラソンは自分との戦いだし、精神を鍛えるには良いと
思っています。ホント減量は簡単だが
早く 長く走るのは難しい
自分には同級生のライバルがいるので少し早くなってきました。少し早いぐらいのライバルがいると記録も伸びます
自分はやり過ぎるタイプなので結構廻りから
無理するなとかやさしい言葉を投げてもらいます
マラソンを走れば少しぐらいのケガとも付き合わないと
いけなと思いますが・・・
無理しないで頑張っています