本気と書いてマジと読む。

[あっきんさん]

本気です。
マジです。

もう生ぬるいのはやめにします。

本気で！
死ぬ気で！
ダイエットします！！

もう本当にありえないことになっていますので、ほぼ絶食に近い状態のダイエットを決行することにしました。

まぁ、絶食と言っても、まるっきり食べないわけではなく、食事をダイエットフードに置き換える感じですが。

今、ダイエットフードを物色中です。
豆乳クッキーとドリンクとどっちにしようかなー…という感じです。

安く売っているもの、安いものがあったら、ぜひ、教えてください！

あ、でも、安さだけではだめですけどね。

おいしい。
これ、大事です。

それと、私、牛乳苦手なので、牛乳で溶かすタイプのドリンクはダメです。

あと、抹茶も嫌いなので、抹茶ドリンクは不可です。

かなり前にマイクロダイエットをやったことがありますが、あれは、効果ありましたよ。
おいしかったですし。
高いですけどね。

今回は、そんなにお金をかける余裕がないので、もうちょっと安めのところで、探します。

でも、やっぱり一食500円くらいはしちゃうなぁー…。
こうやってしぼっていくと、ある程度候補は絞られてきてしまうのですが…。

[あっきんさん]

＞kacoさん
バナナとヨーグルトの組み合わせ、確かにいいと思います。

以前、ダイエットしていたときには、朝食はそれでしたねぇー…。

＞栄養状態が悪くなると、いろいろ体に良くないと思うので、もし本当に量をへらすなら、マルチビタミンくらい飲んでおいたほうがよさそうな気もします。
サプリメントを摂取するということを全然念頭に置いていなかった…。
ちょっとカロリーバランスを考えて、サプリを採ることも考えます。


＞ぴぴさん
私、ほとんど、スーパーの類に買い物に行かないのです…実は。

目的として思いつくのは、大好きな本屋。

＞モデルのように出来るだけ大股で背筋を伸ばしてサッサと歩くでしょうか。
普通に歩いただけじゃダメかぁー…。

歩くことを習慣づける事ができたら、歩き方も意識したいです。


＞たぬきさん
私も怠け者です（笑）
基本的に、辛いのは嫌いですし、楽しいのが好きです。

それを考えると、wiifitはかなりひかれます。


＞宮ちゃんさん
ダイエット仲間！ですね。

私は、この日記を書いた日（5/20）から意識し始め、昨日からは、食事を豆乳ダイエットクッキーに置き換えています。
＋一日2リットルの水を補給。
＋乗馬マシンに乗る。
＋ラジオ体操。
＋通勤時、駅まで歩く
＋半身浴

こんな感じです。
昨日は、がんばりすぎちゃったので、もう少し肩の力を抜きつつ、やっていこうと思っています。


＞無線士Ａさん
＞おいら運動不足で暴飲暴食を３年繰り返したら１５キロ太りました。
私、そんなものじゃないかも…。
もっと短期間に太っています＞＜

＞ダイエットもいいけどバランスのいい食事と適度な運動で
健康が一番ですよ。
今は、ダイエットとして、食事をダイエット食にしていますが、ダイエット後のリバウンドを防ぐには、栄養バランスのとれた食事と運動を習慣にするほうがいいですよね。


＞カリスマゲーマーさん
私も砂糖をとらないことを徹底しようと思ったのですが、たまに飲む、コーヒーや紅茶には、普通に砂糖を入れています。

甘いものを食べるよりは全然ましですし、一日にそんなにがぶ飲みせんし…。

＞ドリンクより豆乳クッキーがいいよｂ
＞朝かお昼はそれでいこうｂといってみる。
結局、ドリンクはおなかにたまらなそう…という理由で、豆乳ダイエットクッキーを摂取中です！


＞おかモッチさん
最重要課題！

まぁ、国がメタボ対策に乗り出すくらいだから、国レベルとで重要課題なのかも…。


＞みやまな鉄砲長さん
九州オフ、誰が、豆乳クッキーをそんなに持って来たんですか？
みんかぶ内でひそかにダイエットブームの兆し！？

みやまなさんも一緒にがんばりましょう♪

[宮ちゃんさん]

あっきんさん　いかがですか？　調子は？

ダイエットは続けるものらしいので無理をせずに続けていきましょう。（私は妻に言われました）

私は新たに食べたものをすべてメモするようにしました。
カロリーはこんな感じ？という程度につけています。
その結果、１日２，５００ｋｃａｌはコンスタントに採っているようなので、これ以上のカロリーを消費するべく運動をしています。

今日は６０分くらいクロール５０ｍ/分のペースで泳いだので７００ｋｃａｌくらいは消費しているはず...と、毎日食べた内容のメモと運動したカロリーを比べています。（注　カロリーは適当です）ちなみに基礎代謝は２，０００ｋｃａｌあります。（計測値です）

では　また。

[あっきんさん]

＞宮ちゃんさん
こんにちは。

短期間でやろうとするとダメですよね…。
やっぱり。
どうしても、短期スパンで考えてしまう。

食べた物を記録するのは、ちょっと前に、レコーディングダイエットという本がものすごく売れて、実際に効果があるみたいです。

食事以外でも、口に入れたもの、全部を書くみたいです。

カロリー以上運動すれば、やせる。
すごく理論的なダイエットですね。

私も基礎代謝力を少し上げないとです。

私は、現在、1日の食事のうち、2食をダイエット食にして、もう1食もなるべくバランスのいい食事をとるようにこころがけています。

しかし、ここのところ、体調が思わしくなく…。
ちょっとつらいです。