I SAY企画プロダクションさんのブログ

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睡眠導入法の呼吸法で寝てます

この頃眠れない事などがあり呼吸法を取り入れ15分ほどこの呼吸法を繰り返し


ヨーグルトを食べて睡眠に入ってます。これでぐっすり眠っています。


その呼吸法とは鼻で5秒掛けて息を吸って吸い切ったら10秒、息を止めて


口から10秒掛けて息を吐いての繰り返しです、眠れない時など試して下さい。

4件のコメントがあります
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    888ちこさん
    2017/2/16 03:09

    こんばんは。


    なんだか難しそうです(笑)


    却って頭が冴えそうですよ(爆笑)


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    ちこさん、こんにちは。コメント感謝します。
    簡単ですよ、私が出来るのですから、眠れない時などヨーグルトを
    食べた後に布団で温まってから呼吸法をすると爆睡出来ますよ。
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    ちこ姉さん
    2017/2/16 21:29
    I SAY企画プロさん こんばんはぁ~。

    早速 試してみますね~。

    私は ベッドに入ると 起きて本を読んでいたい方なんですが
    すぐ爆睡になり スタンドやテレビつけっぱなし・・・。で朝です。

    でも 昨日 ちょっと相場見てたら 長い事起きてしまいました。
    だから 今日はどうかな~?って 思いますので 寝られそうも無かったら 試しますね~。

    昔っから 何処でも寝れる人ね~って言われてました。

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    ちこ姉さん、こんばんは。コメント感謝します。

    どこでも寝れると言うのは体力があるからですよ。

    寝るのには人間は体力を使いますから日頃から食事に

    気を付けて栄養を取って置かないと寝る時に困ってしまいます。

    私は過去に置いて三日起きていて一日半眠る不規則な日々を

    経験しましたので不眠症になったのだと思います。

    最近では体力を付ける為に食事を気にかけています。

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