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shin5nackさんのブログ

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夏のスポーツ・マラソンにはインシュリンショックにご注意を。

スポーツ中には、どうしてもエネルギー源となるグリコーゲンが枯渇するので、適宜に補いましょう。糖質は吸収するのに15分程度かかると言われています。マラソンならば後半に向けて、20Km、30Km地点での補給が一般的です。サッカーならば、ハーフタイムに限らず、チャンスがあれば常に水分補給と糖分補給をチビチビすると良いですね。糖質は、スポーツドリンクでも補うことができますが、1つだけ注意が必要です。運動時に摂取する糖濃度は2.5%が最も良いとされていますので、一般的なスポーツドリンク(ポカリスエットなど)だと、2倍に薄めて飲むのが理想です。※インシュリンショックには十分気を付けて!↓これにスタミナ源+瞬発力の源として酸素をプラスしておくと、なお良いですね。お子様の部活にもこの知恵を活用してあげてください!酸素補給はO2サプリ(オーツーサプリ)で積極的に!5プッシュで500mlペットボトルの酸素水と同じ量の酸素が補給できます。<インシュリンショックとは?>×摂りすぎた糖分は、インシュリンによって血糖値を下げるメカニズムが働きますが、このときに下がりすぎてしまい、逆に低血糖になってしまう。×インシュリンが忙しくなると肝臓に溜まっているグリコーゲンをブドウ糖に変えるシステムが動かなくなってしまい、逆にエネルギー切れを起こす。疲労回復のためと、急激かつ大量に甘いものを飲んだり・食べたりすることは、むしろ逆効果なんです。飲み物に混ぜなくても、直接お口にプッシュしても良し。ゴルファーの方はラウンド後半のスタミナ切れ・スコア崩れの予防に酸素を持ち歩きましょう。O2サプリはゴルファーズサプリ
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