２時間LSD走 １７．５㎞ １㎞ ６分５１秒心拍数１４０

[ビールマンさん]

走り納め。１２月は飲む機会が多く、体重も増えた。１月からは摂生し３月６日の大会に向けて練習しないと「ハーフ２時間以内」が実現しない。
２時間LSD走　１７．５㎞　１㎞　６分５１秒　心拍数１４０　　

　１周目１１分４５秒　心拍数１４０
　２周目１１分３９秒　心拍数１３８
　３周目１１分３１秒　心拍数１３８
　４週目１１分２０秒　心拍数１４２
　５周目１１分１６秒　心拍数１３８
　６周目１１分１１秒　心拍数１３８
　７周目１１分１６秒　心拍数１４２
　８周目１１分０７秒　心拍数
　９周目１１分１５秒　心拍数
１０周目１１分１０秒　心拍数

[ビールマンさん]

よれしのジョンさん
あけまして　おめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。
「何歳までも走り続けられるように」を目標に精進したいと思います。「師匠」だなんてとんでもない。走り初めてまだ１年余りですから。

「すぐ息があがる」のは走るのが速すぎるからです。息があがらないように（スピードで）走ると良いですよ。歩くより少し早く。それでも息があがるようだと、まずはウォーキングから始めてはいかがですか。
ＬＳＤとはロング・スロー・デスタンスの略で、長い距離をゆっくり走る（ジョギングよりゆっくりだそうです）ことだと理解しています。スロージョギングを長時間９０分以上と考えればいいと思います。

[よれしのジョンさん]

ビールマンさんへ
残すところあと１時間少々となりました。

夢を”ありがとう”の心境です。
小生も少しづつですがジョギング始めました。
貴方様のように健康に注意しやっていきたいとは
思ったのですが、何日もしないうちに、２年前手術した脊柱管狭窄症がうづきました。
フルマラソン!完走
タダ タダ　感動でした。１００ｍでもほんとに、息があがります。
もっと詳しい日記期待しております。
ＬＳＤ走てなに？（恥ずかしい）
来る年が素晴らしい年になりますように!
　　　　　　　　　　!!師匠の走りに光栄あれ!!